Muitas pessoas acreditam que usar um colete de neoprene irá ajudá-los a perder peso rapidamente. No entanto, o neoprene funciona melhor como uma luva de compressão para diminuir a dor e evitar lesões. Aprender a se exercitar enquanto estiver usando neoprene ajudará você a tomar decisões sábias sobre a saúde.
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Use um colete de neoprene
Você pode comprar um colete nas lojas, mas ele não vem com a documentação mostrando que funciona. Os autores de um relatório de janeiro de 2016 no International Journal of Research in Exercise Physiology testaram 12 homens saudáveis vestindo uma roupa de sauna de neoprene. Os sujeitos se exercitaram por 30 minutos, cinco dias por semana. Após seis semanas, esses exercícios causaram melhorias na composição corporal, pressão arterial e colesterol.
No entanto, as roupas de neoprene podem alterar sua respiração, de acordo com um artigo de setembro de 2016 da Diving and Hyperbaric Medicine . Esses pesquisadores testaram 28 indivíduos e descobriram que uma roupa de mergulho de corpo inteiro com 3 milímetros de espessura exercia um estresse indevido nos peitos dos participantes. Você pode diminuir esse efeito indesejado usando roupas mais finas e menores. Uma camiseta fina de neoprene, por exemplo, deve ter menos efeito na respiração do que uma roupa de mergulho de corpo inteiro.
Roupas de neoprene também podem causar outros problemas. Os autores de um artigo na edição de março de 2019 do Heat Stress in Sport and Exercise afirmaram que as roupas de mergulho diminuem a perda de calor durante o exercício intenso. Essa mudança fisiológica pode elevar a temperatura corporal central e causar desidratação. Assim, algumas competições de triatlo proibiram seu uso em águas quentes. Se você usá-los, beba líquidos em abundância para manter um nível adequado de hidratação.
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Tente Braçadeiras e Palmilhas de Neoprene
Tendo em vista esses possíveis problemas, convém explorar outros usos do neoprene relacionados ao exercício. Os autores de um artigo de abril de 2015 da Arthritis Care and Research avaliaram os dados de 274 pessoas que usaram uma cinta de joelho de neoprene. Os resultados indicaram que o uso de uma cinta de borracha diminui a sensação de dor em pacientes com artrite. Ao contrário de usar uma roupa de sauna, usar joelheira não tem desvantagens.
Por exemplo, os autores de um artigo de novembro de 2012 no PLOS One testaram 31 adultos saudáveis e descobriram que esse tipo de aparelho não tem um efeito negativo no desempenho atlético. Uma capa de neoprene também não altera a propriocepção ou a sensação natural que você tem para o seu esporte. Assim, um suporte de borracha não limitará suas habilidades quando você o usar para obter mais suporte.
Um invólucro de neoprene também pode ajudar a evitar lesões. Os autores de uma revisão de setembro de 2013 na Physician and Sportsmedicine mostraram que o aparelho pode prevenir algumas lesões no joelho e ajudá-lo a se recuperar de uma cirurgia no joelho. As palmilhas de neoprene também podem ajudar a evitar lesões por excesso de corpo, de acordo com um artigo de junho de 2013 na Medicina Militar . Esses pesquisadores mostraram que as palmilhas absorventes de choque diminuem a tendinite de Aquiles, a fratura por estresse e a dor no joelho.
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Considere a pressão positiva da parte inferior do corpo
O neoprene também tem muitos outros usos relacionados ao exercício. Os autores de um artigo de dezembro de 2013 no International Journal of Physical Medicine and Rehabilitation exploraram o efeito de fazer exercícios de pressão positiva na parte inferior do corpo em 13 idosos anteriormente incapazes de andar. Para esse tipo de treino em esteira, você infla shorts de neoprene para aumentar sua flutuabilidade e diminuir bastante as forças de reação do solo.
Com este dispositivo, a flutuabilidade adicional reduzirá seu impacto em até 80% do seu peso corporal real enquanto você anda em uma esteira especial. Felizmente, essa alteração não afeta sua pressão arterial, freqüência cardíaca ou marcha. Assim, você ainda pode colher os muitos benefícios do exercício cardiovascular. Diminuir sua carga dessa maneira permitirá obter gradualmente a aptidão necessária para o exercício bem-sucedido de forma consistente.
Os idosos testados no estudo do International Journal of Physical Medicine and Rehabilitation tiveram mais massa muscular e menos dor após realizar exercícios de pressão positiva no corpo por um mês. O exercício também melhorou a velocidade de caminhada. Surpreendentemente, os participantes só precisaram usar a esteira especial alguns minutos por semana.
Pacientes com osteoartrite do joelho também podem se beneficiar desse tipo de treinamento, de acordo com um artigo de julho de 2013 na Clinical Interventions in Aging . Esses pesquisadores testaram 22 adultos com excesso de peso e descobriram um benefício clínico do uso do dispositivo de pressão positiva na parte inferior do corpo. Diminuir o peso corporal em 12, 4% causou uma diminuição significativa da dor no joelho durante uma caminhada de 20 minutos.
