As articulações das facetas estão localizadas entre cada vértebra da coluna vertebral. Eles funcionam para conectar as vértebras e permitem dobrar e torcer a coluna. Às vezes, a articulação pode ficar irritada, inflamada e dolorida. A dor que se origina na articulação da faceta é conhecida como síndrome da articulação da faceta. Embora a síndrome da articulação faceta possa afetar qualquer parte da coluna, o pescoço e a região lombar são mais comumente afetados. O exercício geralmente faz parte do plano de tratamento da síndrome das articulações facetárias. Muitas vezes, o exercício é capaz de aliviar a dor em muitos pacientes sem a necessidade de tratamento mais agressivo, incluindo cirurgia.
Causas
A síndrome das facetas articulares pode ser causada por vários fatores, incluindo lesões, artrite, inflamação, má postura, degeneração ou infecção do disco.
Exercício
Os exercícios geralmente são prescritos, juntamente com outras medidas conservadoras, como tratamento de primeira linha para a síndrome da articulação faceta. Isso pode incluir exercícios aeróbicos, alongamentos e fortalecimentos. Exercícios posturais também podem ser instituídos para alinhar a coluna e diminuir a quantidade de pressão exercida sobre a coluna.
Benefícios
O exercício traz muitos benefícios para aqueles que sofrem de síndrome das articulações facetais, incluindo redução da inflamação, alívio da dor e aumento da amplitude de movimento. O exercício também aumenta o fluxo sanguíneo para a articulação, o que realmente promove a cura. O treinamento de força, em particular, constrói os músculos ao redor da coluna e estabiliza a coluna vertebral. O alongamento melhora a flexibilidade e diminui a rigidez, um problema experimentado por muitos com a síndrome das articulações facetais causada pela artrite. Os exercícios aeróbicos costumam fazer parte de muitos planos de tratamento, com o objetivo de reduzir o peso, melhorar a saúde cardiovascular e melhorar a resistência. Isso pode ser especialmente benéfico para indivíduos com sobrepeso, porque o excesso de peso pode exercer pressão extra na coluna e causar desgaste da cartilagem dentro da articulação da faceta.
Tipos
Exercícios aeróbicos, como caminhar ou andar de bicicleta, devem ser realizados de 20 a 30 minutos por dia. Muitas pessoas com síndrome das articulações facetais acham a bicicleta estacionária mais confortável, devido à postura levemente flexionada da coluna. Lembre-se de manter as costas retas enquanto faz esses exercícios para reduzir a pressão na coluna inferior. Alongar depois de aquecer corretamente. Alguns alongamentos para a região lombar incluem o tendão do joelho, o tórax, o flexor do quadril e o estiramento dos piriformes. Mantenha esses alongamentos por 20 segundos e faça cinco repetições. Você pode prosseguir com os exercícios de fortalecimento após completar seus alongamentos. Os exercícios de fortalecimento devem se concentrar na área de preocupação. Exercícios como elevações das pernas retas, pontes e agachamentos na parede são benéficos para a região lombar. Contrações abdominais e flexões são úteis para fortalecer o abdômen. Depois de dominar os exercícios básicos de fortalecimento, uma bola de exercícios pode ser introduzida em sua rotina para um treino básico mais avançado.
Considerações
Não faça exercícios, a menos que indicado pelo seu médico ou fisioterapeuta. Se o fizer, pode piorar a sua condição. Um fisioterapeuta será capaz de projetar um plano de exercícios específico e garantir que você execute os exercícios adequadamente. Ele também pode realizar outras modalidades, como massagem, tração, estimulação elétrica, calor e gelo. Se você não obtiver alívio adequado da dor com terapia conservadora, poderá precisar de uma injeção de faceta nas articulações. Os resultados dos bloqueios articulares das facetas geralmente são favoráveis, com cerca de 80% dos pacientes obtendo alívio significativo da dor por vários meses, relata a Cleveland Clinic.
Atenção
Ligue para o seu médico imediatamente se sentir dor intensa, dormência ou formigamento entre as pernas ou parte interna das coxas, disfunção intestinal ou da bexiga, fraqueza nas pernas ou dificuldade para caminhar. Estes são sinais de uma doença grave chamada síndrome da cauda equina que requer atenção médica imediata. A dor da síndrome das articulações facetárias pode ser diferenciada dessa condição, pois normalmente não se estende abaixo dos joelhos ou causa dormência ou formigamento.
