Gatorade G2 Informação Nutricional
Como o site da Gatorade explica, a bebida Gatorade G2 usa uma fórmula eletrolítica semelhante à da fórmula original Gatorade Thirst Quencher, mas tem metade do açúcar, menos da metade dos carboidratos e menos da metade das calorias totais. Os sabores disponíveis incluem uva, limão e azul frio.
Os fatos nutricionais do Gatorade G2 incluem uma solução eletrolítica de 160 miligramas de sódio e 45 miligramas de potássio; 8 gramas de carboidratos, dos quais 7 gramas são de açúcar; e apenas 30 calorias por garrafa de 30 ml.
Os ingredientes para bebidas do G2 começam com água; seguido de açúcar, sucralose e acessulfame de potássio (também conhecido como acessulfame K) como adoçantes; sal; sabores naturais e artificiais; a solução eletrolítica; e agentes corantes. Alguns sabores contêm amido modificado.
Gatorade Zero tem 270 gramas de sódio e 75 gramas de potássio para eletrólitos; outros ingredientes incluem ácido cítrico, sal, goma arábica, sabor natural, éster de glicerol de resina, agentes corantes e sucralose e acessulfame K como adoçantes. Alguns sabores também têm goma arábica, amido alimentar modificado, triglicerídeos mistos e isobutirato de acetato de sacarose.
Finalmente, a bebida Thirst Quencher original da Gatorade vem em sabores que incluem ponche de frutas, limão-limão e laranja. Contém 270 miligramas de sódio e 75 miligramas de potássio para ajudar a repor os eletrólitos; juntamente com 36 gramas de carboidratos (34 dos quais provêm de açúcar) e 140 calorias por garrafa de 20 onças.
Além de água, eletrólitos e ácido cítrico, o inibidor da sede original também possui açúcar e dextrose como adoçantes, amido modificado, sabor natural, éster de glicerol da resina e corantes. Alguns sabores também contêm goma arábica.
Açúcar vs. Adoçantes Artificiais
Então, qual versão do Gatorade você deve beber? Isso depende inteiramente da sua saúde e situação pessoal. O consumo consistente de muito açúcar adicionado, seja em alimentos ou bebidas esportivas, não é bom para ninguém; Como a Harvard Health Publishing explica, consumir muito açúcar em excesso pode aumentar seu risco de doença cardíaca, elevar sua pressão arterial e aumentar a inflamação crônica.
Eles também citam as bebidas açucaradas como culpados específicos de desligar o sistema de controle de apetite do corpo e ajudá-lo a consumir calorias suficientes para ganhar peso, mesmo sem perceber.
Mas, embora os adoçantes artificiais ajudem a reduzir as calorias e o teor de açúcar adicionado, nem todos concordam que são ótimos. Como o Centro de Ciência de Interesse Público explica, estudos em animais têm produzido preocupações contínuas sobre o aumento do risco de câncer de acessulfame K e sucralose, embora ambos tenham aprovação do FDA. Ambos os adoçantes artificiais estão presentes no Gatorade G2 e no Gatorade Zero.
Ainda assim, você precisa manter o equilíbrio eletrolítico apropriado em seu corpo, o que às vezes significa substituir minerais eletrolíticos - especialmente se você estiver se exercitando vigorosamente por um longo período ou está tomando medicamentos que eliminam seus eletrólitos. Como o Rush University Medical Center explica, os eletrólitos ajudam a regular tudo, desde a hidratação ao sistema nervoso e função muscular, incluindo o coração.
Uma solução? Use misturas de eletrólitos em pó que contenham estévia, um adoçante natural sem calorias, em vez de açúcar ou adoçantes artificiais. Você também pode comer alimentos que contêm eletrólitos. Se você é um fã obstinado do Gatorade ou de outras bebidas esportivas que usam açúcar e adoçantes artificiais, limitar-se a um consumo moderado tornará mais fácil para o seu corpo lidar com o impacto adicional de toda essa doçura.
