A amamentação oferece muitos benefícios para a mãe e o bebê. O leite materno contém nutrientes nas quantidades certas para permitir o crescimento e desenvolvimento, é fácil de digerir e contém anticorpos para proteger de infecções e doenças. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, a amamentação também pode ajudar a proteger a mãe de certos tipos de câncer. Certos alimentos devem ser evitados durante a amamentação, e todas as mães preocupadas com a dieta durante a amamentação devem consultar um médico.
Certos peixes
Peixes oleosos são uma fonte importante de ácidos graxos essenciais ômega-3 e devem fazer parte de uma dieta saudável. Alguns peixes oleosos, no entanto, contêm altos níveis de mercúrio, que podem danificar o sistema nervoso de um bebê jovem e, portanto, devem ser evitados pelas mães que amamentam. O ChooseMyPlate.gov, um serviço de informações nutricionais do USDA, recomenda evitar a carapau, o espadarte, o tubarão e o azulejo, pois eles contêm altos níveis de mercúrio.
O USDA também recomenda comer apenas duas refeições por semana que contenham peixes com baixo teor de mercúrio, como salmão, atum, camarão, escamudo e peixe-gato.
Os peixes capturados nas águas locais podem conter outros produtos químicos nocivos, além do mercúrio. Verifique as orientações locais para aprender sobre a segurança dos peixes capturados nos rios e lagos locais. Se você não conseguir obter conselhos nessa área, coma apenas 6 onças de peixe local por semana e não coma nenhum outro peixe durante essa semana, recomenda o USDA.
Alimentos produtores de gás
De acordo com a Universidade de Maryland, os alimentos gasosos podem ser responsáveis pela cólica infantil, uma condição perturbadora em que o bebê chora por mais de três horas, tem estômago duro, arrota e geralmente passa gases.
Alimentos como couve de Bruxelas, couve-flor, alimentos condimentados, chocolate e cafeína produzem gás e, portanto, devem ser evitados pelas mulheres que amamentam. A cafeína também causa micção frequente, o que pode causar a perda de líquidos necessários para o leite materno.
Riscos de intoxicação alimentar
Comer comida ou água potável que contém parasitas, vírus ou bactérias causa intoxicação alimentar. Bactérias como E. coli ou Staphylococcus são responsáveis pela maioria dos casos de intoxicação alimentar. Os sintomas de intoxicação alimentar incluem diarréia, febre, náusea, vômito e cãibras no estômago.
A intoxicação alimentar pode causar riscos à saúde de um bebê amamentado, explica Medline Plus. As mães que amamentam devem evitar alimentos que freqüentemente causam intoxicação alimentar, como peixes e ostras cruas, carnes ou ovos mal cozidos, laticínios não pasteurizados, alimentos que não foram aquecidos completamente e qualquer alimento que não tenha sido preparado em um ambiente higiênico.
Sempre consulte um médico se houver suspeita de intoxicação alimentar.
