O termo infecção refere-se ao crescimento de organismos prejudiciais no corpo. Em resposta a uma infecção, seu sistema imunológico tenta se proteger e desencadeia sintomas como dor, febre, inchaço, erupções cutâneas e coceira. Formas comuns incluem infecções respiratórias, como bronquite, resfriado comum e sinusite, infecções urinárias e infecções fúngicas. Além dos tratamentos médicos, certos alimentos podem melhorar a cura e ajudar a impedir que seus sintomas piorem.
Fluidos
Os líquidos promovem a hidratação e podem ajudar seu corpo a eliminar as toxinas relacionadas à infecção pela urina. Fontes valiosas de líquidos incluem água, leite com baixo teor de gordura, sucos de frutas e vegetais, chá de ervas, frutas e vegetais frescos, gelatina e sopas à base de caldo. O suco de cranberry, que fornece nutrientes líquidos e protetores, também pode ajudar a reduzir os sintomas de infecção do trato urinário, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Consuma suco de cranberry e / ou outros líquidos regularmente para obter melhores resultados em potencial. Leite resfriado, água, batidos e batidos e picolés e frutas congelados podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação causadas por infecções respiratórias e brônquicas.
Nozes e sementes
Nozes e sementes contêm grandes quantidades de gorduras e nutrientes saudáveis, incluindo selênio e vitamina E. De acordo com uma revisão de pesquisa publicada no "Journal of Nutrition" em maio de 2007, as deficiências de selênio e vitamina E foram associadas a um aumento nos efeitos de infecção viral. Assim, aumentar sua ingestão de ambos os nutrientes pode ajudar a melhorar seus sintomas. Nozes e sementes com alto teor de selênio e vitamina E incluem castanha do Brasil, amêndoas, nozes, sementes de girassol, castanhas e avelãs. Os óleos, como o óleo de girassol, e as manteigas de nozes, como a amêndoa e a manteiga de amendoim, também contêm quantidades significativas. Como as gorduras promovem a absorção de nutrientes, consuma nozes e / ou sementes com outros alimentos saudáveis para obter maiores benefícios.
Peixe
Os peixes são algumas das principais fontes alimentares de selênio. Peixes gordurosos, como salmão, atum voador, arenque, truta do lago, linguado, linguado e cavala, também fornecem ácidos graxos ômega-3 - gorduras saudáveis que promovem função cerebral positiva e saúde do coração e podem reduzir a inflamação associada ao trato urinário e outros infecções. Como alimentos ricos em proteínas, o peixe também promove a reparação de tecidos e a função do sistema imunológico. Como as gorduras saturadas podem piorar a inflamação, use técnicas de culinária saudáveis para o coração, como assar, grelhar e cozinhar no vapor, com mais frequência.
Iogurte e Kefir
Iogurte e kefir são produtos lácteos cultivados que fornecem quantidades valiosas de proteínas, nutrientes e probióticos - bactérias saudáveis ou "amigáveis" associadas à melhora da saúde digestiva. Os probióticos podem ajudar a tratar infecções, de acordo com o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan, incluindo vaginite e infecções crônicas por leveduras. Para obter o máximo de benefícios probióticos, escolha o iogurte e o kefir que listam "culturas ativas vivas", como lactobacillus acidophilus ou bifidobacterium, como ingredientes.
Frutas e vegetais
Frutas e vegetais são as principais fontes de antioxidantes - nutrientes que aumentam a capacidade do seu corpo de se proteger de infecções e doenças. Embora todas as variedades produzam benefícios, frutas coloridas, como frutas, tomates e frutas cítricas, e vegetais, como pimentão, brócolis, verduras e abóboras, tendem a fornecer um conteúdo antioxidante mais rico. Desfrute de frutas e vegetais por conta própria ou como adições nutritivas a smoothies, sopas, saladas e outros pratos rotineiramente.
