Dezenas de sites fornecem informações gratuitas sobre condicionamento físico e nutrição e oferecem a oportunidade de criar planos de treino personalizados gratuitos. Muitos sites também permitem que você crie sua própria rotina de exercícios a partir da biblioteca de centenas de exercícios, com fotos e instruções. Independentemente de seu treino consistir em treinamento com pesos, exercícios cardiovasculares ou outros exercícios, o criador perfeito do plano de exercícios gratuito pode facilitar muito a adaptação.
eMuscle.com
No eMuscle.com, o registro gratuito permite criar e baixar programas de exercícios gratuitos ou planos de dieta, além de se conectar com outros membros que podem compartilhar metas semelhantes de condicionamento físico, por meio de equipes ou eventos programados. Os membros recebem seu próprio armário virtual, que contém um diário de condicionamento físico online. Você pode enviar vídeos com sua rotina de exercícios ou fotos de seu progresso. Manter um diário é útil para quem faz dieta, pois permite que eles façam uma associação entre eventos da vida e hábitos alimentares. Se você achar que não está obtendo os resultados esperados por si mesmo, este site oferece a opção de se conectar com uma das dezenas de instrutores de fitness profissionais.
FitClick.com
FitClick.com usa o termo "aptidão social" para descrever seu site, que convida os usuários a compartilhar seus treinos e dietas enquanto motivam outros usuários. Você pode criar rotinas personalizadas de treino ou escolher entre centenas de planos gratuitos de treinamento de força disponíveis e prontos para usar. Você pode criar listas de amigos online ou participar de grupos sociais ou de interesse. O FitClick.com contém centenas de planos de dieta gratuitos, um contador de calorias gratuito e um diário alimentar online gratuito.
FitSync.com
Sua associação gratuita ao FitSync permite pesquisar exercícios não apenas por palavra-chave, mas por categoria específica, como perda de peso, musculação, cardio, treinamento de força ou esporte específico. O site possui uma biblioteca de mais de 1.000 exercícios completos com fotos. Também oferece a flexibilidade de criar seus próprios exercícios e plano de condicionamento físico. O rastreamento de seus exercícios online oferece a capacidade de criar tabelas, gráficos e análises estatísticas de seus exercícios para monitorar seu progresso. Você pode compartilhar fotos e vídeos com a comunidade de membros.
MyFit.ca
No MyFit.ca, os planos de condicionamento físico preparados incluem programas de pré-e pós-temporada para hóquei, futebol, luta livre e basquete, além de perda de peso, ganho de peso, aumento de energia ou massa muscular. Se você planeja se casar em breve, ficará feliz em saber que há um treino projetado especificamente para futuras noivas. Você também pode criar seu próprio plano de condicionamento físico e nutrição personalizado no site. Faça o download e imprima qualquer plano de treino que você criar e leve-o para a academia.
