Jay Robb é um nutricionista clínico e ex-fisiculturista que desenvolveu o programa de dieta de três dias, conhecido como Fruit Flush Diet. Com foco em refeições "limpas" e refeições frequentes ao longo do dia, o plano de dieta de liberação de frutas foi criado para liberar toxinas do corpo, restaurar sinergia e equilíbrio no intestino e no sistema digestivo e nutrir os muitos sistemas do corpo com alta volumes de antioxidantes, proteínas magras e fibras. Essa dieta vem chamando a atenção da mídia, modelos e magnatas, e pode ser realizada com um planejamento simples durante um longo fim de semana.
Passo 1
Misture 32 oz. de água com um pó de proteína com baixo teor de açúcar e alta qualidade na manhã do seu primeiro dia com este programa. A proteína é uma parte essencial dessa dieta, mas verifique se a proteína que você está usando é baixa em açúcar e carboidratos. Aproveite este shake de proteína em incrementos de 6 oz. a cada duas horas, das 8:00 às 16:00.
Passo 2
Beba um 8 a 12 onças. copo de água uma hora após cada shake de proteína. Se você estiver com sede, pode ter mais, mas mantenha a água fresca e filtrada.
etapa 3
Crie uma salada com uma mistura de folhas verdes e 3 a 6 onças. de frango magro, peru ou peixe. Coma esta salada às 18h no primeiro dia da dieta de liberação de frutas. Você pode adicionar 1/2 xícara de suco de limão misturado com 1 a 2 colheres de sopa. de azeite ou de linhaça para vestir.
Passo 4
Coma uma porção de frutas frescas a cada duas horas no segundo e terceiro dia da dieta, entre as 8:00 e as 16:00. Isso deve ser seguido por uma grande salada mista de folhas verdes e proteínas magras às 18:00. de água e uma colher de proteína em pó. Beba um 8 a 12 onças. copo de água uma hora após cada porção de fruta e uma hora após a salada.
