Quando se trata de manter-se adequadamente hidratado e abastecido durante uma partida esportiva ou depois de cair sob o tempo, geralmente há o debate de Propel vs. Gatorade. Ambas as bebidas estão cheias de eletrólitos, mas qual é a diferença real entre as duas?
Razões para consumir bebidas esportivas
Antes de discutir a diferença entre Propel e Gatorade, vamos primeiro discutir por que as pessoas procuram bebidas esportivas em primeiro lugar. É simples: eletrólitos.
Segundo o MedLinePlus, os eletrólitos são minerais carregados eletricamente no corpo que ajudam a equilibrar a hidratação e o nível ácido / base ou pH do corpo. Os eletrólitos também ajudam a mover os nutrientes para as células e a desperdiçá-los.
Eletrólitos comuns incluem cálcio, cloreto, magnésio, fosfato, potássio e sódio. Destes, o sódio é particularmente importante, e é por isso que é um ingrediente importante nas bebidas esportivas. Segundo o MedLinePlus, o sódio desempenha um papel vital na função nervosa e muscular. Ajuda a prevenir cãibras e aumenta a produção física em geral, razão pela qual está incluída no Gatorade e no Propel.
Para ajudar a manter-se adequadamente hidratado, lembre-se de que as Diretrizes Dietéticas para 2015-2020 para os americanos recomendam que os adultos consumam 2.300 miligramas de sódio por dia. Uma única porção da maioria das bebidas esportivas, incluindo Gatorade e Propel, normalmente responde por apenas um décimo dessa parcela.
Diferença entre Propel e Gatorade
Embora Propel e Gatorade possam parecer incrivelmente semelhantes, dada a abundância de eletrólitos, seus rótulos nutricionais contam outra história. Sim, ambos contêm eletrólitos, mas o Propel tem visivelmente mais ingredientes que o Gatorade.
Naturalmente, isso não é necessariamente uma coisa ruim - especialmente porque o Propel contém uma variedade de vitaminas, incluindo vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6 e vitamina E. Gatorade não possui esses nutrientes. De acordo com o MedLinePlus, essas vitaminas B ajudam a criar e armazenar mais energia dos alimentos que ingerimos - algo que é particularmente essencial durante eventos esportivos e na superação de doenças (duas vezes pelas quais as bebidas eletrolíticas são particularmente populares).
Por outro lado, Gatorade contém corante vermelho e cor de caramelo, ingredientes controversos que a maioria dos nutricionistas recomenda dispensar. Segundo o Centro de Ciência de Interesse Público, o vermelho 40 pode levar à hiperatividade em crianças. Além disso, a Consumer Reports destaca que a cor do caramelo (que também é adicionada a muitos refrigerantes) é potencialmente cancerígena.
Calorias de Propel vs. Gatorade
Além de ingredientes específicos, o debate Propel vs. Gatorade também se resume a calorias e doses específicas de nutrientes. De acordo com o site da Gatorade, uma garrafa clássica de 20 onças de Gatorade Fruit Punch Thirst Quencher tem 140 calorias, 36 gramas de carboidratos (todos açúcares), 270 miligramas de sódio e 75 miligramas de potássio.
Dado que a American Health Association recomenda que as mulheres adultas não ingeram mais de 100 calorias de açúcar por dia (ou 25 gramas de açúcar) e os homens não ingeram mais de 150 (ou 38 gramas), isso não é ótimo.
O Gatorade Zero, por outro lado, possui 10 calorias por garrafa de 20 onças, compreendendo 270 miligramas de sódio, 75 miligramas de potássio e apenas 1 carboidrato. Portanto, é uma opção muito melhor se você quiser permanecer na família Gatorade sem consumir o açúcar. O melhor de tudo, como seu primo clássico, está disponível em uma variedade de sabores, incluindo laranja, limão, cereja de geleira, congelamento de geleiras e frutas silvestres.
Depois, há o Propel, que possui 0 calorias por frasco de 30 gramas, 270 miligramas de sódio e 70 gramas de potássio. Além disso, é responsável por 35% da dose diária recomendada de vitamina C, 20% de vitamina E, 80% de niacina, 70% de vitamina B6 e 120% de recomendação de dose diária de ácido pantotênico.
