Muitos adultos incluem a corrida como parte de sua rotina regular de exercícios para manter o peso e a saúde do coração. Naturalmente, a popularidade da corrida chega até as crianças, que querem acompanhar o tempo dos pais. Um garoto de 12 anos de idade não pode esperar correr uma milha tão rapidamente quanto um adulto, mas se ele se aproximar de um percentil mais alto do que seus colegas, pode esperar melhorar rapidamente à medida que cresce.
Horário de funcionamento para meninos
Um garoto de 12 anos que pode completar uma corrida de 1, 6 km em oito minutos e 40 segundos senta-se no percentil 50 em comparação com outros meninos da idade dele. Qualquer tempo acima das 8:40 seria considerado um bom momento, pois coloca o garoto na metade superior de sua faixa etária. Se o garoto corre a milha um minuto mais rápido, chegando em cerca de sete minutos e 40 segundos, ele sobe para o 75º percentil. O melhor tempo de milha que um garoto de 12 anos poderia esperar é de seis minutos, o que o colocaria no 100º percentil.
Tempos de Corrida para Meninas
Em média, as meninas tendem a correr mais lentamente do que os meninos da mesma idade. Uma menina de 12 anos cairá na metade superior de seu grupo de pares se conseguir completar sua corrida de milha em 11 minutos, o que é mais de dois minutos mais lento que o tempo médio dos colegas masculinos. Para uma garota cair no 75º percentil e alcançar um tempo que pode ser considerado realmente bom, ela precisa percorrer a milha em nove minutos e 15 segundos. O intervalo de tempo entre meninos e meninas diminui à medida que os corredores se aproximam do percentil mais alto. Para uma garota estar no percentil 100 do seu grupo de colegas, ela precisa percorrer a milha em seis minutos e 22 segundos, o que é menos de meio minuto mais lento do que a camada superior dos meninos.
Comparando com os tempos dos adultos
Quando uma criança cresce e se aproxima da idade adulta, você pode esperar que o tempo de uma milha melhore bastante. Por exemplo, entre 12 e 13 anos, os corredores masculinos de primeira linha podem ver seu tempo melhorar em cerca de 20 segundos. Se o tempo de execução de um garoto no percentil 100 for ajustado para a idade, ele será comparado a um homem adulto que percorre uma única milha em cerca de cinco minutos e 14 segundos.
Segurança para crianças
Correr é um exercício seguro e saudável para crianças de 12 anos, mas pais e treinadores devem ter cuidado para não forçar as crianças a correr mais rápido do que o nível de conforto ou a treinar até o ponto de exaustão. As crianças que ainda estão crescendo podem danificar a cartilagem dos joelhos se se esforçarem demais ou usarem sapatos impróprios. Crianças com menos de 10 anos de idade devem manter distâncias mais curtas e evitar correr uma milha completa.
