As preferências alimentares do seu filho são definidas cedo, de acordo com o KidsHealth. Quando você oferece uma variedade de alimentos saudáveis, pode ajudá-lo a desenvolver uma preferência por alimentos ricos em nutrientes que permanecerão com ele à medida que ele crescer na idade adulta. De fato, ensinar seu filho a comer corretamente também pode reduzir o risco de obesidade infantil e problemas de peso ao longo da vida.
Laticínios
Seu bebê precisa de duas a três porções de leite por dia, recomenda o BabyCenter. Uma porção é igual a um copo de leite ou 1/2 copo de iogurte. Queijo e queijo cottage também são fontes de laticínios. Até os dois anos de idade, ela precisa de leite integral. A gordura e as calorias são importantes para o desenvolvimento e crescimento do cérebro. Você pode conversar com seu pediatra sobre o uso de leite à base de plantas, como leite de soja ou amêndoa, que fornece um bom conteúdo de nutrientes. Evite dar muito leite durante o dia, pois pode fazê-la se sentir cheia demais para comer outros alimentos.
Grãos e proteínas
Seu bebê precisa de quatro a seis porções diárias de grãos integrais. Uma porção de grãos é igual a 1/4 de xícara de macarrão ou 1/2 fatia de pão. Cereais de aveia, arroz e cevada também são fontes de grãos. Ele também precisa de duas porções de proteína por dia. Uma porção equivale a 2 colheres de sopa de carne ou 1 colher de sopa de manteiga de amendoim. Aves, ovos e peixes desossados também são fontes de proteína. Você pode cortar a carne em pedaços pequenos ou em formas, se você se sentir inclinado, e isso pode incentivar comedores exigentes a experimentar os alimentos que você lhe dá.
Frutas e vegetais
Procure dar ao seu filho 1/4 a 1/2 xícara de frutas e legumes todos os dias. Além de pêssegos, peras, compota de maçã, cenoura, ervilha e batata-doce, agora ela pode comer brócolis, couve-flor e frutas cítricas, como laranjas e toranjas. Cozinhe e corte os legumes para que fiquem mais fáceis de comer e deixe de molho as frutas secas até ficarem macias para evitar engasgos. Você pode oferecer iogurte como molho para brócolis cozido, por exemplo, e isso pode incentivar seu filho a comer o vegetal, além de aumentar o teor de nutrientes da refeição.
Hábitos alimentares
Por volta dos 18 meses de idade, as habilidades de auto-alimentação do seu filho melhoraram e ele pode usar uma colher sozinho. Segundo o KidsHealth, é normal ele pular refeições nessa idade. Continue a manter uma programação regular de refeições e lanches saudáveis. Se você está preocupado com a dieta e nutrição dele, converse com o pediatra.
