Dizem que a atratividade facial sinaliza saúde e qualidade biológica em humanos. As características faciais que procuramos em um parceiro em potencial podem incluir simetria ou características distintamente masculinas ou femininas.
Uma mandíbula forte também pode apontar para saúde e atratividade. É aí que os exercícios de fortalecimento da mandíbula podem ser úteis, embora as razões para o fortalecimento da mandíbula vão além da estética. Um treino na mandíbula também pode melhorar a função articular, aliviar a dor e recuperar a mandíbula após uma cirurgia.
Exercícios para definir o queixo
De acordo com o Dr. Scott Michael Schreiber, um médico de Quiropraxia, os exercícios da mandíbula não apenas fortalecem a linha da mandíbula, mas também evitam dores na mandíbula, dores de cabeça e dores no pescoço. Na sua opinião, os músculos do pescoço da frente são frequentemente negligenciados nos treinos de academia, o que pode levar a um pescoço caído. Ele recomenda exercícios para manter os músculos do pescoço tensos e o queixo musculoso:
Enrolamento do pescoço: Deitado de costas, leve o queixo ao peito e levante a cabeça cerca de 5 cm do chão. Evite levantar o estômago ou cutucar o queixo. Comece com três séries de 10 flexões do pescoço e vá devagar para não esticar os músculos.
Backup da clavícula: com a cabeça no chão (em posição sentada ou em pé), traga a cabeça para trás alguns centímetros; depois traga-o de volta à posição original. Sinta os músculos da garganta relaxarem e contraírem. Comece com três séries de 10 repetições e verifique se a cabeça está nivelada.
Exercícios para melhorar o funcionamento das articulações
Certos exercícios melhorarão o funcionamento das articulações da mandíbula, fortalecendo os músculos que puxam a mandíbula para trás e relaxando os músculos que puxam a mandíbula para frente e para os lados. Isso deve aliviar a tensão das articulações e reduzir qualquer dor na mandíbula. Você pode fazer este exercício por cinco minutos, duas vezes por dia:
- Enquanto está sentado em uma cadeira, feche a boca com os dentes traseiros tocando.
- Coloque a ponta da língua no céu da boca, atrás dos dentes superiores da frente.
- Mantendo os dentes juntos, mova a língua pelo céu da boca o mais para trás possível.
- Comece a abrir a boca até sentir a língua sendo afastada do palato mole.
- Mantenha-o por cinco segundos; então feche a boca. Relaxe por alguns segundos; depois repita.
Certifique-se de que, ao fazer este exercício, não haja cliques ou ruídos nas articulações. Na primeira semana, certifique-se de não fazer o exercício mais do que o recomendado. Após a primeira semana, você pode fazer o exercício o quanto quiser para ajudar a fortalecer sua mandíbula.
Reforçar a mandíbula pós-cirurgia
No caso do fortalecimento pós-cirúrgico, lembre-se de que o progresso será muito gradual. O Centro Carolinas de Cirurgia Oral e Facial recomenda evitar o movimento da mandíbula na primeira semana, embora abrir a boca e mover a mandíbula de um lado para o outro possa ajudar.
Dez dias a quatro semanas após a cirurgia, você pode mover a mandíbula para frente e para trás, de um lado para o outro e de abrir e fechar. Você pode continuar esses exercícios quatro a oito semanas após a cirurgia.
