Passo 1
Faça exercícios todos os dias. O exercício é essencial para perder peso, porque é a maneira mais rápida de queimar calorias. Um estudo da Universidade de Pittsburgh diz que você precisa se exercitar por 55 minutos 5 dias por semana para perder peso; no entanto, você quer perder peso em 5 dias, portanto, precisará se exercitar todos os dias por 5 dias. Você vai querer fazer atividades que queimam mais calorias. O ProHealth.com diz que uma mulher de 50 kg que corre por uma hora queima quase 550 calorias; essa mesma mulher queimará 680 calorias pedalando vigorosamente por uma hora.
Passo 2
Tomar café da manhã. Um grande café da manhã imediatamente dará início ao seu metabolismo e ajudará você a queimar mais calorias ao longo do dia. Se você quer perder peso em 5 dias, precisa tomar o café da manhã, pois é a refeição mais importante do dia. Comer claras de ovos é a melhor opção para o café da manhã. Eles são carregados com proteínas, e as proteínas fornecerão a energia necessária para você se exercitar. Coma três claras de ovos todas as manhãs.
etapa 3
Beber água. A água potável aumenta seu metabolismo e libera seu sistema de toxinas. Ele irá mantê-lo hidratado e lhe dará um impulso extra de energia para concluir seus exercícios. Você deve beber pelo menos oito 8 onças. copos de água por dia.
Passo 4
Evite carboidratos. Os carboidratos não são usados imediatamente pelo organismo, portanto são armazenados como gordura. Se você quer perder peso em apenas 5 dias, é essencial limitar seus carboidratos. Quanto menos carboidratos você come, menos gordura é armazenada e mais gordura você pode queimar.
Etapa 5
Reduza suas calorias. Este é o passo mais importante para perder peso em um curto período de tempo. Uma libra é igual a 3.500 calorias. Portanto, se você reduzir suas calorias em 700 a cada dia, poderá perder 1 quilo em 5 dias apenas reduzindo a ingestão de alimentos.
Etapa 6
Coma um pedaço de fruta antes da refeição. Coma uma banana ou uma maçã antes do café da manhã, almoço e jantar. Isso ajudará a encher o estômago antes de comer a parte principal da refeição, assim você comerá menos.
Etapa 7
Respire fundo e lentamente por 10 minutos todos os dias. Conte até 10 enquanto inspira lentamente, depois expire enquanto conta até 10 lentamente. A respiração profunda ajuda a perder peso por causa do oxigênio adicionado de respirar mais. Quanto mais oxigênio você entra no seu corpo, mais gordura você queima da oxidação. O Instituto Nacional de Saúde diz que respirar fundo por 10 minutos por dia reduzirá sua pressão arterial e ajudará você a perder peso.
