As batatas fritas fazem um lanche satisfatório - crocante, salgado e saboroso, graças à preparação frita. No entanto, comer batatas fritas pode causar problemas para suas rotinas de condicionamento físico e saúde, porque são carregados de gordura e calorias. Dependendo do seu peso corporal e intensidade do exercício, você pode definitivamente se exercitar duro e por muito tempo para queimar as calorias das batatas fritas. Evitar essa situação escolhendo alternativas mais saudáveis pode ser uma jogada mais inteligente.
Calorias e Exercícios
Mesmo quando você não está se exercitando, seu corpo exige uma certa quantidade de calorias para concluir funções básicas como respirar, bombear seu coração e manter as células, de acordo com a Universidade do Novo México. Quando você se exercita, seu corpo precisa de calorias extras para concluir funções como correr, levantar pesos, nadar ou realizar posturas de ioga. Dessa forma, as calorias dos alimentos que você consome - por exemplo, um saco de batatas fritas - se tornam combustível para concluir essas funções. Quanto mais você treina, mais calorias você queima. Por outro lado, se você mastiga continuamente batatas fritas sem se exercitar, fica preso com essas calorias extras na forma de gordura acumulada em seu corpo.
O chip básico
A quantidade de calorias varia de acordo com a marca, tipo ou chip de batata que você comeu. No entanto, um exemplo da quantidade de calorias para uma porção de 1 onça de batatas fritas - cerca de 15 chips - pode incluir 160 calorias, de acordo com Frito Lay.com. Dessas 160 calorias, 90 calorias são provenientes de gordura, tornando este um lanche rico em gordura. De fato, uma porção de 1 onça de batatas fritas também pode embalar 10 gramas de gordura, ou 16% da quantidade recomendada, com base em um plano de dieta diária de 2.000 calorias.
Questões de peso corporal
Quanto tempo você terá que se exercitar para queimar cerca de 160 calorias depende em parte do tamanho do seu corpo e do tipo de atividade que você selecionar, de acordo com a Harvard Health Publications. Por exemplo, uma pessoa de 125 libras teria que completar 30 minutos de aeróbica de baixo impacto para queimar aproximadamente 160 calorias, enquanto uma pessoa de 155 libras queimaria 205 calorias executando a mesma atividade no mesmo período de tempo. Uma pessoa de 155 libras pode queimar cerca de 160 calorias realizando 30 minutos de calistenia, enquanto uma pessoa de 185 libras pode queimar mais de 160 calorias realizando 30 minutos de hidroginástica. Em geral, quanto mais vigoroso for o treino, mais rápido você queimará as batatas fritas. Exemplos de exercícios de alta energia incluem corrida, mergulho livre, jogo de futebol competitivo e patinação de velocidade, de acordo com a NutriStrategy.
Ignorar as fichas
Uma maneira de reduzir o treino inclui reduzir o tamanho da porção; isto é, comer um punhado menor de batatas fritas, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA. Mas você também pode trocar alternativas mais saudáveis por batatas fritas para evitar exercícios mais longos. Exemplos incluem fatias de maçã assadas, fatias de raiz de taro assadas, batata doce assada ou folhas de couve assadas, de acordo com a Time Magazine.
