Os seguidores da dieta da limonada - também chamada de Master Cleanse - renunciam a alimentos sólidos e bebem apenas água salgada, chá laxante à base de plantas e uma bebida de limonada feita com água, suco de limão ou lima fresco, pimenta caiena e xarope de bordo por 10 dias. É provável que você perca peso com o plano, pois consumirá apenas 650 calorias por dia, diz "US News & World Report". Você provavelmente recuperará os quilos que perdeu, no entanto, quando voltar aos seus hábitos alimentares normais, e a dieta pode causar uma variedade de efeitos colaterais. Consulte o seu médico antes de iniciar a dieta da limonada.
Efeitos colaterais comumente relatados
Enquanto seguia a dieta da limonada, Molly Davis, 25 anos, relatou sentir-se irritada e cansada. Ela desenvolveu acne e um filme branco na língua. Esses e outros efeitos colaterais, como dores de cabeça, dores no corpo, náusea, vômito, diarréia, queimação intestinal, falta de energia, tontura e sensação de desmaio, são os efeitos colaterais mais comuns observados pelos adeptos da dieta de limonada. Embora os defensores do programa digam que esses sintomas são causados pelas toxinas que você está eliminando do corpo, não há evidências científicas para apoiar essa alegação.
Flutuações de açúcar no sangue
A dieta da limonada não inclui nenhuma fibra e fornece apenas cerca de 1% da ingestão diária recomendada de proteínas por adultos. Por esse motivo, a alta concentração de carboidratos simples que você consumirá bebendo a bebida necessária causará um aumento acentuado no seu nível de açúcar no sangue. Se você tem diabetes ou é pré-diabético, essas flutuações podem dificultar o gerenciamento de sua condição. Retornar aos alimentos sólidos após completar a dieta pode causar mais irregularidades nos níveis de insulina e glicose no sangue.
Possíveis deficiências nutricionais
A dieta da limonada não fornece a dose diária recomendada de gordura, proteína ou vitaminas e minerais essenciais, como cálcio, potássio, vitamina D e vitamina B-12. Embora você não sofra repercussões duradouras na saúde a partir dos 10 dias recomendados pelo plano, seguir a dieta repetidamente ou permanecer nela por um longo período de tempo pode aumentar o risco de deficiências nutricionais e problemas médicos relacionados. Isto é especialmente verdadeiro para mulheres grávidas ou amamentando, idosos, crianças pequenas e adolescentes e indivíduos com uma condição crônica como doença cardíaca.
Perda de tecido muscular
Quando a escritora Carolyn Hsu tentou a dieta Lemonade em 2009, ficou surpresa ao ver quanta massa muscular havia perdido durante os 10 dias do plano. Em resposta à baixa quantidade de calorias e proteínas que você consome todos os dias no programa, seu corpo responderá quebrando o tecido muscular para obter energia, fazendo com que você pareça mais flácido mesmo enquanto está perdendo peso. Além disso, você pode enfraquecer órgãos como o seu coração.
