Grelhadores são uma alternativa adequada para grelhar dentro ou cozinhar sem fogão. Use uma chapa colocada em cima do fogão ou uma chapa elétrica, que só precisa ser conectada a uma tomada. Existem muitos alimentos que podem ser cozidos em uma chapa, incluindo tilápia. A tilápia é um peixe branco suave, colhido em água doce ou cultivado em fazendas. Esta rica fonte de proteína cozinha rapidamente em uma chapa. Cozinhar tilápia em uma assadeira fornece uma refeição leve e saudável que combina bem com arroz e legumes.
Passo 1
Coloque a tilápia em uma superfície plana e viável, como um prato raso.
Passo 2
Pré-aqueça uma chapa para fogo médio.
etapa 3
Esfregue 1 colher de sopa. de azeite em toda a tilápia.
Passo 4
Tempere os dois lados da tilápia com suas ervas e especiarias favoritas.
Etapa 5
Pulverize o spray de cozinha antiaderente na chapa, se você estiver usando uma chapa que não tenha uma superfície antiaderente.
Etapa 6
Coloque a tilápia na grelha e cozinhe por 3 minutos de cada lado.
Coisas que você precisa
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Prato raso
Griddle
1 Colher de Sopa. azeite
Ervas e especiarias
Spray de cozinha antiaderente
Gorjeta
Use uma chapa para grelhar se desejar marcas clássicas de grelha em sua comida.
