A gravidez deve ser um período de vida alegre. Quando algo trágico acontece durante a gravidez, no entanto, muitas vezes é difícil lembrar a felicidade que você sentiu anteriormente. Enfrentar a dor e a morte é difícil para todos. Combinado com as emoções intensas da gravidez, às vezes pode parecer insuportável. Manter sua saúde e sanidade é importante para você e seu bebê, e existem algumas etapas que você pode seguir para lidar com esse período difícil.
Passo 1
Reconheça os estágios do luto e aceite onde você está no processo. Entenda que você pode alternar entre os estágios de negação, negociação, depressão, raiva e aceitação. Perceba que os estágios do luto não são lineares e você pode avançar e recuar enquanto se cura.
Passo 2
Conceda a si mesmo permissão para lamentar. Permita períodos durante o dia em que você chora e reflita sobre a pessoa para quem está se despedindo. Tire um tempo sozinho, se é disso que você sente que precisa, e não seja muito duro consigo mesmo se não for capaz de fazer tudo o que normalmente faria.
etapa 3
Se cuida. Lembre-se de que você tem outra vida confiando em você, e coma e durma quando necessário. Concentre-se em uma dieta saudável como uma maneira de homenagear seu corpo e bebê, mesmo que você esteja sofrendo a perda de alguém que ama. Evite pressionar demais quando o que você precisa agora é de descanso e relaxamento.
Passo 4
Confie nos amigos e na família para ajudá-lo. Peça assistência quando precisar e aceite-a quando oferecida. Faça uma lista das coisas que as pessoas podem fazer para ajudar. Afaste-se das tarefas domésticas, se possível, pelo menos por um curto período de tempo. Concentre sua atenção em permanecer saudável para você e seu bebê. Aceite que você não pode fazer tudo.
Etapa 5
Procure a felicidade. Espere algum tempo para passar e saia em busca de risadas. Dê um passeio pelo parque ou jogue golfe em miniatura com seus filhos. Peça ao seu marido para levá-lo para um encontro. Participe de atividades que você gosta para afastar sua mente de sua perda.
Etapa 6
Procure um profissional se sentir que não está lidando com isso de maneira saudável. Eduque-se sobre os sinais de depressão e monitore os sintomas que podem indicar que esse é um problema persistente. Converse com alguém imediatamente se você começar a pensar em prejudicar a si mesmo ou a qualquer outra pessoa.
Atenção
Mantenha contato com seu médico para garantir que esse novo estresse não tenha um efeito negativo em sua gravidez.
