A grande empresa LA Fitness possui instalações de exercícios nos Estados Unidos. Como a maioria das academias de ginástica, o LA Fitness possui uma abundância de equipamentos para os membros, a fim de melhorar a força e resistência muscular e melhorar o condicionamento cardiovascular. A criação de um programa de exercícios é um passo importante para garantir o sucesso. Profissionais de fitness estão disponíveis em cada instalação para ajudá-lo a configurar um programa adequado. Você também pode criar seu próprio programa.
Passo 1
Registre suas metas de condicionamento físico em papel ou no computador. Faça seus objetivos claros, bem definidos, mensuráveis e orientados ao tempo. Mantenha suas metas na geladeira ou na mesa para ajudá-lo a permanecer no caminho certo.
Passo 2
Agende uma avaliação de condicionamento físico para determinar seu nível de condicionamento físico. A maioria das instalações da LA Fitness oferece aos novos membros uma avaliação gratuita de gordura corporal e aptidão cardiovascular. Consulte o departamento de treinamento pessoal para agendar sua consulta.
etapa 3
Ande pelo chão da academia e escolha o equipamento que você gostaria de usar no seu programa de exercícios. Um bom programa de exercícios inclui equipamentos cardiovasculares e de treinamento de resistência.
Passo 4
Teste o equipamento de fitness para facilitar o uso e localize o equipamento para trabalhar todos os principais grupos musculares. Cada centro de fitness de LA tem um layout diferente. A maioria dos locais agrupa o equipamento da parte superior e inferior do corpo para que os membros possam configurar exercícios no estilo de circuito. Se você não estiver familiarizado com um equipamento, procure assistência de um membro da equipe da LA Fitness. Não há custo para demonstrar o uso adequado do equipamento.
Etapa 5
Compre um log de treino para acompanhar seus treinos e progresso. Planeje e escreva seus exercícios antes de chegar ao ginásio para fazer uso eficiente do seu tempo.
Etapa 6
Verifique seu diário de exercícios semanalmente para determinar seu progresso. No final de seis semanas, faça uma avaliação de acompanhamento para determinar como a sua aptidão cardiovascular e muscular progrediu. Se você não fez nenhum progresso no peso ou polegadas perdidos, peça a ajuda de um personal trainer da LA Fitness ou localize um nutricionista registrado em sua região.
Gorjeta
Uma perda de peso de 1 a 2 libras. por semana é realista.
Inicie o programa lentamente e aumente ou altere variáveis a cada três a quatro semanas.
Verifique o painel frontal do equipamento de treino para obter instruções básicas.
Procure ajuda de um profissional de fitness para o uso adequado de equipamentos de peso livre.
Atenção
Verifique com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios
Use a técnica adequada ao levantar e ao usar equipamentos cardiovasculares para diminuir o risco de lesões.
