A retenção de água pode ser uma situação desconfortável, porque seu corpo está carregando quilos extras de peso de água. Muitas vezes, você pode reduzir o excesso de peso da água evitando alimentos salgados e escolhendo alimentos para reduzir o inchaço. No entanto, existem muitas causas possíveis de retenção de água; portanto, verifique com seu médico se tiver alguma dúvida.
Legumes
De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, aspargo, salsa, beterraba, feijão verde, cebola e alho-poró são diuréticos naturais, o que significa que incentivam a perda de peso da água do corpo. Vegetais verdes folhosos, como espinafre e couve, e algas também podem ser benéficos por causa de suas vitaminas B. Pepinos e aipo podem atuar como um diurético natural devido ao seu alto teor de água. O sal pode causar retenção de água e a maioria dos vegetais tem pouco sódio.
Frutas
O Centro Médico da Universidade de Maryland recomenda abóbora, uvas e abacaxi como alimentos naturais para combater a retenção de água. A melancia é outra boa opção devido à sua grande quantidade de água. A maioria das frutas é quase isenta de sódio, e muitos tipos têm alto teor de potássio, o que funciona contra os efeitos de retenção de água do sódio. Devido ao seu teor de água, as frutas frescas são melhores escolhas do que as frutas secas para se livrar do peso da água.
Ervas e especiarias
Algumas ervas, como dente de leão e gengibre, podem ajudá-lo a se livrar do peso da água. Aipo e alho também podem ser eficazes. Ervas e especiarias também podem ajudá-lo a se livrar do peso da água, se você usá-las para dar sabor à comida, em vez de sal ou temperos salgados, ricos em sódio. Converse com seu médico antes de usar suplementos ou remédios de ervas, pois eles podem interagir com os medicamentos.
Considerações
Manter-se hidratado pode evitar ou reduzir o inchaço, e você deve procurar pelo menos oito copos de água por dia. Outras medidas que você pode tomar são evitar gorduras trans de alimentos fritos e salgadinhos processados, escolher proteínas magras em vez de carnes gordas e reduzir a ingestão de alimentos com alto teor de açúcar. Livrar-se do peso da água não substitui um programa saudável de emagrecimento, se você estiver com sobrepeso; portanto, seu médico se tiver dúvidas sobre sua saúde ou peso.
