A progesterona ajuda a formar e engrossar o revestimento endometrial no útero de mulheres grávidas. Sem progesterona, um óvulo fertilizado não se liga à parede uterina e a placenta não suporta um embrião. Mulheres que experimentam abortos múltiplos podem ter baixos níveis de progesterona. Alterar sua dieta antes de engravidar e durante as primeiras 12 semanas de gravidez pode aumentar os níveis de progesterona, de acordo com Natural-Fertility-Info.com. O aumento dos níveis de progesterona aumentará as chances de conceber e levar a termo.
Inhame Selvagem
O inhame selvagem, que pode ser cozido inteiro ou desidratado e tratado como um suplemento, contém um hormônio botânico muito semelhante à progesterona humana. O inhame selvagem estimula a produção hormonal do próprio corpo e pode aumentar os níveis de progesterona. A batata-doce, às vezes enlatada e chamada de inhame no supermercado, não é o mesmo tubérculo que o inhame selvagem e não estimula a produção de progesterona. O inhame selvagem pode ser comprado na maioria dos grandes supermercados ou por meio de transportadores de suplementos de ervas.
Nozes e sementes
Nozes e sementes, que são ricas em proteínas, também contêm altos níveis de esteróis. Os esteróis são compostos gordurosos que contêm hormônios vegetais, que estimulam a produção de hormônios no corpo humano. Sementes e nozes devem ser consumidos inteiros e crus para que afetem a produção de hormônios. Cozer, assar, esmagar e outras perturbações da forma bruta de uma semente destroem as propriedades benéficas dos esteróis. Considere fazer uma mistura de trilha que contenha passas, lascas de chocolate e uma variedade de sementes cruas ou adicione sementes a uma salada fresca.
Ervas e folhas verdes
Uma variedade de ervas suporta a produção de progesterona. Açafrão, orégano e tomilho provaram ser eficazes em testes de laboratório para aumentar a produção de progesterona. O orégano fresco pode ser usado para temperar as refeições ou pode ser misturado em uma salada fresca. Verduras como espinafre, mostarda e couve apóiam a saúde reprodutiva e a produção de progesterona. Os verdes folhosos contêm altos níveis de magnésio, que apóiam a saúde do fígado e o equilíbrio hormonal.
Proteínas
Fontes de proteína como o leite de soja são essenciais para a produção de progesterona. Frango, carnes vermelhas e mariscos são ricos em zinco, um mineral essencial à produção de progesterona. A adição dessas proteínas simples à sua dieta deve aumentar seus níveis de progesterona ao longo do tempo.
Hábitos alimentares
Os níveis de progesterona podem cair em até 50% imediatamente após a ingestão, principalmente se você comer demais, relata BabyMed.com. Isso está relacionado às flutuações no açúcar no sangue desencadeadas por comer demais. Em vez de fazer duas ou três refeições grandes, faça várias pequenas refeições, espaçadas cerca de duas horas. Isso estabilizará o açúcar no sangue e os níveis de progesterona.
