O suor acontece. Ao longo de todos os dias da sua vida, você exala uma mistura aquosa de uréia, sais, açúcares e amônia de seus poros. A maioria das pessoas presume que quando você transpira, você perde peso. É verdade que, quando você transpira, perde peso. No entanto, a maior parte do peso que você perde é o peso da água, e você o recupera assim que se reidratar. Qualquer perda de peso real que ocorre quando você transpira acontece por causa do que você está fazendo que o faz transpirar, e não por causa da transpiração.
Estrutura e função
Entre 2 e 4 milhões de glândulas sudoríparas, enterradas nas camadas inferiores da pele, secretam continuamente água e eletrólitos na superfície da pele. As palmas das mãos e as solas dos pés estão densamente cheias de glândulas sudoríparas, contendo até 3.000 glândulas por polegada quadrada. Sua área genital e axilas também têm uma alta densidade de glândulas sudoríparas. As glândulas sudoríparas écrinas, distribuídas pela maior parte do corpo, ajudam a regular a temperatura do corpo. Quando a temperatura interna aumenta, as glândulas écrinas liberam água para a superfície da pele, esfriando a pele por evaporação. As glândulas sudoríparas apócrinas, normalmente localizadas perto dos folículos capilares, localizadas embaixo dos braços e na área genital, bem como em várias outras áreas, constantemente liberam um suor gordo. As glândulas sudoríparas apócrinas não têm função conhecida. Eles parecem ser remanescentes genéticos das glândulas de perfume sexual, relata o site Sweating.ca. As glândulas sudoríparas apócrinas são desencadeadas pelo estresse emocional.
Causas
Você sua quando seu cérebro diz para você suar. O hipotálamo, uma estrutura minúscula no mesencéfalo, coleta informações sobre a temperatura do corpo dos nervos da pele e de outras partes do corpo. Quando a temperatura do corpo aumenta, o hipotálamo envia uma mensagem através do sistema nervoso simpático às glândulas sudoríparas. Uma variedade de situações pode ativar o hipotálamo para ativar as glândulas sudoríparas. Um clima quente, exercícios, umidade e comida apimentada fazem com que seu corpo aqueça, o que provoca suor.
O hipotálamo também regula suas respostas ao estresse e à excitação emocional. Quando você percebe que há algum tipo de ameaça, seu hipotálamo sinaliza as glândulas supra-renais e hipofisárias para liberar hormônios do estresse. Esses hormônios aumentam sua excitação emocional e fisiológica, causando o que costuma ser chamado de resposta de "luta ou fuga". Este é um estado de excitação antecipada que prepara você para o esforço. Como essa é uma resposta generalizada, modulada por hormônios que afetam todas as partes do corpo, você produz mais suor nos locais onde tem o maior número de glândulas sudoríparas: couro cabeludo, mãos, pés e axilas.
Perda de peso da transpiração
As pessoas diferem em quanto suam, mas, em média, as pessoas perdem 1 a 1, 5 libras de água suando a cada dia. Se você vive em um clima mais quente, se exercita mais ou tem um termostato termorregulador menos eficiente, pode perder mais peso com a transpiração. Stew Smith relata no Military.com que durante três a quatro horas de natação no oceano, a maioria de sua classe de focas da Marinha perdeu de 10 a 15 libras por suor. O peso perdido pela transpiração é principalmente o peso da água. Uréia, sais, açúcares e amônia - subprodutos residuais do metabolismo do nitrogênio - contribuem com uma quantidade insignificante de peso para a sua perda.
Perda de peso temporária
Os atletas que desejam se qualificar para uma determinada classe de peso induzem a transpiração a acelerar a perda temporária de peso. Alguns usam roupas de moletom ou sacos de lixo ou ficam sentados por horas na sauna para perder peso. Em um artigo de 2008 publicado no site eliteFTS.com, o levantador de força Matt Kroczaleski descreve um protocolo que ele usa para diminuir temporariamente até 15% do seu peso corporal. Poucos médicos recomendariam a abordagem de Kroczaleski, uma vez que coloca estresse no corpo e cria riscos à saúde. Se você estiver interessado em perda de peso verdadeira a longo prazo, faça cardio para queimar calorias e conte com o seu suor para refrescar você, mas não emagrecer.
