O chá de camomila é uma boa maneira de relaxar, mas não ajuda diretamente a perder peso. Não existe substância no chá de camomila que ajude a queima de gordura - apenas exercícios e dieta podem fazer isso. No entanto, é uma bebida sem calorias que o mantém hidratado e pode ajudar a reduzir o estresse que pode afetar seu peso.
Efeitos do chá de camomila
As flores secas da planta camomila são usadas medicinalmente há milhares de anos para tratar várias condições, incluindo distúrbios estomacais e menstruais, insônia, dor reumática, hemorróidas e cicatrização, de acordo com o Conselho Botânico Americano. Hoje, a camomila é amplamente consumida como chá para ajudar a relaxar e dormir.
Se é eficaz para esses usos ainda não foi determinado por pesquisas científicas. Segundo os Institutos Nacionais de Saúde, pouco se sabe sobre os efeitos da camomila, porque existem poucos estudos sobre pessoas. No entanto, evidências preliminares mostram que ele pode trazer alguns benefícios para o transtorno de ansiedade generalizada. Mais pesquisas ainda são necessárias.
Nenhuma pesquisa foi realizada sobre os benefícios do chá de camomila para perda de peso e não há motivos para acreditar que possa ser eficaz na redução de peso.
Hidratação sem calorias para perda de peso
No entanto, manter-se hidratado é importante para a perda de peso. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, as pessoas às vezes comem demais porque confundem fome e sede. Quando seu corpo está faltando alguma coisa - seja comida ou líquidos - ele permite que você saiba com sintomas que às vezes podem ser indistinguíveis. Portanto, você pode pensar que está com fome e precisa de um lanche quando o que realmente precisa é fluido.
Mas nem todos os fluidos servirão. Bebidas calóricas, especialmente as adoçadas com açúcar, estão fortemente associadas ao sobrepeso e obesidade. Bebidas como chás e refrigerantes açucarados fornecem calorias, mas não nutrientes. Eles podem fornecer hidratação, mas provavelmente farão com que você exceda suas necessidades calóricas durante o dia, e é assim que você ganha peso.
Mesmo as bebidas que têm valor nutricional, como sucos de frutas e leite, ainda podem contribuir para um excedente de calorias, porque as pessoas geralmente deixam de incluí-las em seu total diário de calorias.
O chá de ervas, como camomila, é uma alternativa agradável à água para hidratação sem calorias. Quando está frio lá fora, uma xícara de chá de camomila pode aquecê-lo e, quando está quente, a camomila gelada é uma maneira refrescante de se refrescar. Apenas tome seu chá sem adoçante para obter os melhores resultados de perda de peso de camomila.
Iniciar um ritual
A explicação não científica para os efeitos relaxantes do chá de camomila provavelmente tem a ver com o ritual de preparar e beber chá. À noite, vista a chaleira, vista suas roupas confortáveis, pegue um bom livro e sente-se com uma xícara de camomila. Sinta o estresse derreter.
Reduzir o estresse criando um ritual de relaxamento, incluindo chá de camomila, pode ter efeitos indiretos, mas poderosos, no seu peso. De acordo com a Harvard Health Publishing, o estresse pode aumentar o desejo por "alimentos confortáveis", ricos em gordura e açúcar. O estresse a longo prazo aumenta os níveis de um hormônio chamado cortisol, que aumenta o apetite. O estresse também afeta o sono e pode fazer com que você beba mais álcool e se exercite menos.
Quando você está tentando perder peso, é essencial reduzir os níveis de estresse. Em vez de voltar para casa, comer um jantar apressado e cair no sofá durante a TV, tente desacelerar um pouco as coisas. Tire um tempo para fazer uma refeição saudável, tome um banho quente e faça uma xícara de chá de camomila. Tente desligar os aparelhos eletrônicos e saborear os momentos tranquilos da noite antes de bater no saco para uma noite de sono repousante.
