Embora possa parecer que é mais difícil perder quando é a sua área problemática, a gordura da barriga, também conhecida como gordura visceral, na verdade sai um pouco mais rápida que a gordura subcutânea, que é a gordura nas coxas. Além de ajudar suas roupas a se ajustarem melhor, a perda de gordura visceral também é melhor para sua saúde, melhorando os níveis de açúcar no sangue e lipídios (consulte a referência 1 na Introdução, parágrafo 1).
Perder gordura da barriga
A gordura visceral pode ser mais metabolicamente ativa que a gordura subcutânea, de acordo com um estudo de revisão de janeiro de 2008 publicado no "International Journal of Obesity". (consulte a referência 2 no parágrafo 7 da discussão). Quando você reduz inicialmente sua ingestão calórica para perda de peso, seu corpo pode recorrer à gordura da barriga como fonte de energia devido à sua proximidade com o fígado, afirmam os autores do artigo de 2009 (consulte a referência 2 na discussão para 7). No entanto, à medida que você continua a perder peso, a perda de gordura da barriga diminui à medida que seu corpo começa a consumir os estoques de gordura subcutânea em outras áreas do corpo para obter energia (consulte a referência 2 nas Conclusões, parágrafo 1).
Dieta e Exercício
Uma combinação de dieta e exercício físico pode ser mais eficaz para ajudar você a perder gordura da barriga. Um estudo de março de 2005 publicado no "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" investigou os efeitos do exercício e da dieta na perda visceral de gordura em um grupo de mulheres na pós-menopausa com diabetes tipo 2 (consulte a referência 3). Este estudo constatou que a adição de atividade aeróbica, como caminhada ou corrida rápida, a uma dieta controlada por calorias ajudou as mulheres a perder 13% de sua gordura visceral, em comparação com 7, 5% apenas com a dieta (consulte a referência 3 em Discussão, página 1516, coluna 2). Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios ou perda de peso.
