À medida que os músculos se contraem, a dor do espasmo nas costas pode subitamente interromper sua vida. Os espasmos podem ser desencadeados pelo uso excessivo de músculos simples ou por problemas subjacentes mais sérios. Para a variedade mais inocente de espasmo nas costas, o caminho para se sentir melhor geralmente inclui medicamentos para dor e inflamação, descanso, gelo, calor, massagem e exercícios. Ocasionalmente, no entanto, espasmos nas costas podem sinalizar lesões na coluna vertebral e outras doenças que requerem atenção médica.
Primeiros passos
Imediatamente após o espasmo começar, é importante descansar as costas e encontrar uma posição de alívio. Deitar-se em uma superfície firme, com travesseiros sob os joelhos, pode aliviar a dor. O gelo ajuda a aliviar a dor e geralmente é deixado de costas por 15 a 20 minutos. Se o gelo não ajudar, pode-se tentar um calor úmido. O calor aumenta a circulação e aquece o músculo para ajudá-lo a relaxar. Uma barreira, como uma toalha, deve ser colocada entre a pele e o gelo ou o calor para evitar danos à pele.
Medicamentos
Devido à intensidade da dor associada ao espasmo nas costas, pode ser necessário o uso de medicamentos de venda livre. O ibuprofeno (Advil, Motrin) e o acetaminofeno (Tylenol, Actamin) podem reduzir a inflamação e a dor, respectivamente. Consulte o seu médico antes de usar medicamentos sem receita para espasmos nas costas. Se o espasmo for grave ou não diminuir com medicamentos de venda livre, seu médico poderá receitar um relaxante muscular. Os relaxantes musculares comuns prescritos incluem carisoprodol (Soma, Vanadom) e ciclobenzaprina (Flexeril, Fexmid).
Massagem e Exercício
Uma vez que sua dor e inflamação estão sob controle, seus músculos devem se sentir menos presos e você pode começar a exercitar-se suavemente. Um estudo publicado na edição de junho de 2000 do "Canadian Medical Association Journal" descobriu que uma combinação de massagem terapêutica e exercício diminuiu a dor e melhorou a mobilidade em um grupo de adultos com dor lombar. A massagem terapêutica aumenta a circulação, relaxa os músculos tensos e reduz o inchaço. O exercício pode ter efeitos semelhantes, aumentando o fluxo sanguíneo para os músculos e expulsando substâncias que podem causar inflamação.
Programa Home
Uma bola de tênis é uma boa ferramenta para liberar espasmos nas costas. A bola é colocada entre as costas e outra superfície, como uma parede. A pressão é aplicada ao músculo tenso, inclinando-se para a bola e respirando fundo. Outra maneira de aliviar o espasmo nas costas é com exercícios como caminhar e outros exercícios que envolvem movimentos suaves. Um simples exercício de movimento envolve deitar de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Seus joelhos são balançados lentamente de um lado para o outro. Pequenos movimentos que não exigem muito esforço são um bom ponto de partida.
Precauções
Os espasmos musculares podem ter causas subjacentes que requerem avaliação e acompanhamento do seu médico. Se sua dor é constante ou piora, consulte seu médico. Se você tiver fraqueza nos braços ou pernas, perda de controle do intestino ou da bexiga, dormência, formigamento ou irradiação, procure atendimento médico imediato. Estes podem ser sinais de uma lesão mais grave, como hérnia de disco ou lesão na medula espinhal.
