"Uma jornada de mil milhas começa com um único passo", diz um ditado chinês citado pelo presidente Mao. E conhecer as calorias queimadas em uma única etapa pode ajudá-lo a converter as leituras do pedômetro em um indicador da sua atividade geral.
Efeitos
Você queima uma caloria a cada 20 etapas que queima, indica o site da Shape Up America !, uma organização sem fins lucrativos que tenta combater a obesidade promovendo caminhadas extensas. Shape Up America! incentiva a meta de tomar 10.000 passos por dia para queimar 500 calorias, o que equivale a meio quilo de gordura ao longo de uma semana.
Considerações
Os pedômetros ricos em recursos fornecerão uma estimativa de queima de calorias, bem como o número de etapas e a distância percorrida; alguns até usam GPS para calcular esses números. As calorias reais queimadas dependerão de você estar andando no chão e no chão ou cobrindo montanhas e terrenos variados.
Benefícios
Use um pedômetro para registrar seu nível de atividade de linha de base. O McKinley Health Center da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign indica que 2.500 etapas ou menos por dia são muito inativas, até 5.000 etapas em inativas, 5.000 a 7.500 etapas são moderadamente ativas, 7.501 a 10.000 etapas estão ativas e mais de 10.000 é muito ativo Para melhorar sua queima de calorias, tente adicionar 2.000 etapas, o equivalente a uma milha na distância e 100 calorias no gasto de energia, todos os dias, depois de encontrar o número de etapas da linha de base.
