O omento é um retalho de tecido semelhante a um avental posicionado sob os músculos abdominais e que cobre o intestino, diz Harvard Medical School. A gordura que se acumula no omento é conhecida como gordura visceral e é comparada à gordura subcutânea que se forma ao redor dos quadris e coxas. A gordura visceral representa apenas 10% da gordura total do corpo, mas é muito mais perigosa. A gordura visceral produz proteínas que contribuem para a inflamação, constrição dos vasos sanguíneos, pressão arterial elevada e resistência à insulina. Várias mudanças no estilo de vida podem ajudá-lo a se livrar da gordura omentum.
Passo 1
Aloque 30 minutos na maioria dos dias da semana para atividade física de intensidade média. Caminhada rápida, corrida leve ou ciclismo são boas escolhas.
Passo 2
Modifique sua dieta para incluir mais vegetais, frutas e grãos integrais. Evite alimentos que incentivem os depósitos de gordura ao redor da barriga, como gorduras trans ou alimentos adoçados com frutose, diz Harvard Medical School.
etapa 3
Desenvolva um método para lidar com o estresse da vida para controlar os níveis de cortisol. O cortisol é um hormônio do estresse que contribui para o armazenamento de gordura ao redor dos órgãos, diz a Universidade de Yale.
Passo 4
Pare de fumar se você é fumante. Fumar ajuda a criar mais armazenamento de gordura no meio dos quadris e coxas. Peça ajuda ao seu médico para parar de fumar.
Etapa 5
Durma cerca de oito horas por noite. A privação do sono aumenta os níveis de cortisol, o que aumenta o armazenamento de gordura na região abdominal.
