Quando você participa de atividades físicas ou esportes, não é incomum sentir dores musculares e, às vezes, músculos machucados. Enquanto alguma dor muscular é normal após atividades, hematomas ou contusões, pode sinalizar uma lesão mais grave. Segundo a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, as contusões são a segunda causa de tensões como a principal causa de lesões esportivas. Enquanto a dor e os hematomas geralmente curam rapidamente, sem cuidados e tratamento adequados, podem ocorrer danos profundos nos tecidos, levando a complicações.
Passo 1
Consulte o seu médico ou um especialista em medicina esportiva se você tiver hematomas no músculo. Isso pode ser resultado de uma lesão no tecido mole, incluindo uma lesão muscular. É importante obter um diagnóstico preciso para que você possa receber tratamento adequado e evitar mais danos.
Passo 2
Tome medicamentos anti-inflamatórios não esteróides, ou AINEs, como aspirina, ibuprofeno ou naproxeno, para alívio da dor. Você também pode usar outros analgésicos vendidos sem receita. Se a dor for intensa, converse com seu médico sobre o uso a curto prazo de analgésicos prescritos, se apropriado.
etapa 3
Mantenha o músculo em uma posição suave de alongamento e faça ARROZ: descanso, gelo, compressão e elevação. Isso ajudará a minimizar o sangramento, o inchaço e qualquer dor. Você provavelmente precisará fazer isso nas primeiras 24 a 48 horas após a lesão.
Passo 4
Aplique um creme de massagem nos músculos doloridos, se a pele não estiver quebrada. Esses produtos estão disponíveis em farmácias ou supermercados no corredor de alívio da dor e estão disponíveis sem receita médica. Verifique com seu médico para ter certeza de que é seguro usá-lo em contusões extensas.
Atenção
Não retorne ao esporte antes que seu médico diga que é seguro fazê-lo, mesmo que você se sinta bem. Retornar à atividade antes que seus músculos sejam curados pode causar mais danos e atrasar a cicatrização.
