Como curar um tendão esticado no pé

Tendões são tecidos que conectam seus músculos aos ossos. Eles ajudam seu corpo a se mover puxando seus ossos quando os músculos se contraem. Os principais tendões que percorrem o pé e o tornozelo são os achilles, tibial anterior, tivial posterior, flexor, extensor e tibial fibular. Quando um tendão é esticado ou puxado demais - devido a quedas, lesões esportivas ou movimentos errados, por exemplo - ele pode se machucar; sintomas incluem dor, inchaço e rigidez. É importante curar corretamente um tendão esticado para evitar mais danos.

Descanse para curar um tendão esticado do pé.

Passo 1

Descanse o tendão e o pé esticados para evitar que o alongamento se transforme em lágrima. Dependendo da gravidade da lesão, talvez não seja recomendado que você pese sobre esse pé em particular por uma a três semanas.

Passo 2

Aplique gelo no tendão esticado se houver inchaço. Aplique gelo em incrementos de 15 minutos, uma ou duas vezes por hora, dependendo das instruções do seu médico. Pacotes de gelo reutilizáveis são convenientes e evitam que a água fria escorra por toda a perna, pé e móveis. No entanto, compressas de gelo caseiras, usando cubos de gelo e um saco plástico ou toalha, também funcionam da mesma forma.

etapa 3

Eleve o pé, de preferência acima do coração, para ajudar a diminuir o inchaço. Deite-se em uma cama ou sofá e apoie o pé nas costas de um sofá ou em uma pilha de travesseiros e cobertores, e simplesmente deixe descansar.

Passo 4

Ande com o pé quando a dor e o inchaço diminuirem ou o seu médico lhe der o aval. Não tente empurrar a recuperação caminhando muito cedo para evitar a reinjeção do tendão. Retorne ao exercício apenas com a permissão do seu médico.

Coisas que você precisa

Muletas

Gelo

Atenção

Visite um médico para garantir que sua lesão no tendão esteja apenas esticada e não rasgada. Um tendão rasgado pode precisar de cirurgia para que ele fique bem. O seu médico pode fazer um ultra-som ou ressonância magnética para determinar a localização exata e a gravidade da lesão. Para evitar piorar a situação, é melhor diagnosticar a lesão e receber tratamento o mais rápido possível.