Como perder peso na dieta do tomate

Como o nome indica, essa dieta se baseia na adição de tomates, de diferentes formas, à dieta diária. Os tomates têm alto teor de água e fibras, por isso eles vão te encher rapidamente. Embora não tenham propriedades mágicas de queima de gordura, elas contêm toneladas de nutrientes, incluindo antioxidantes, vitamina C e potássio. A dieta do tomate é fácil de seguir, saudável e recheada.

Uma tigela de molho de tomate preparado na hora. Crédito: Vaivirga / iStock / Getty Images

Passo 1

Encontre maneiras criativas de usar tomates em todas as suas refeições. Tomate fatiado pode ser combinado com queijo cottage ou escovado com azeite de oliva como lanche ou café da manhã. Eles também podem ser adicionados a massas de trigo integral, arroz integral ou outras refeições, em vez de usar pasta de tomate enlatada, que geralmente contém açúcar.

Passo 2

Faça um lote grande de molho de tomate e guarde na geladeira. Está muito frio (no verão) ou quente. Para prepará-lo, misture uma libra de tomate fatiado com uma cebola fatiada e especiarias (escolha os que preferir, embora o manjericão seja o mais popular em sopas de tomate) e uma colher de sopa de azeite de oliva. Coloque tudo em uma panela ou panela em fogo baixo e cozinhe por 15 a 20 minutos. Você não precisa adicionar água.

etapa 3

Mude para o trigo integral ou pão de centeio para sua torrada matinal. Em vez de usar uma fatia de queijo ou manteiga, coloque uma fatia de tomate e algumas ervas em cima do pão. Ou você pode adicionar fatias de tomate a um envoltório ou sanduíche, além de outros vegetais. Quanto mais vegetais você usar em suas refeições, melhor, pois o teor de fibras aumentará.

Passo 4

Tome uma xícara de sopa de tomate no meio da manhã ou no meio da tarde, quando estiver com fome. Por causa de sua espessura, a sopa estará enchendo sem ser rica em calorias. Você pode adicionar uma fatia de pão integral à refeição para torná-la uma refeição maior e mais pesada, como o almoço.

Etapa 5

Não se esqueça de beber água suficiente. A água é essencial para qualquer plano de perda de peso, pois libera toxinas do corpo, mantém a sensação de saciedade e combate a fome. Oito a dez copos por dia devem ser suficientes, embora você deva adicionar um adicional para cada xícara de café que você bebe, pois a cafeína desidrata.