A flacidez da pele pode ser um sério problema físico e cosmético após uma significativa perda de peso. Setenta por cento das pessoas que se submetem a cirurgia para perda de peso, por exemplo, sofrem de excesso de pele flácida, relata um estudo na "Obesity Surgery" em 2013. A pele flácida pode fazer você se sentir autoconsciente, causar irritações desconfortáveis e até ser uma barreira para a saúde física. atividade. A queda ou não da pele depende de quanto peso você tem a perder, de sua idade no momento da perda e da rapidez com que você a perdeu. Você pode minimizar a quantidade de pele flácida que desenvolve com certas estratégias de perda de peso, mas alguma pele solta é inevitável com extrema perda de peso.
Velocidade da perda de peso afeta a elasticidade da pele
A flacidez da pele ocorre quase inevitavelmente quando você perde uma grande quantidade de peso rapidamente, como em cirurgia bariátrica ou em uma dieta medicamente prescrita e com muito poucas calorias. Os compostos que ajudam a promover a elasticidade da pele - elastina e colágeno - ficam estressados no processo de extrema perda de peso. Quanto mais rápido esse estresse acontece, menos elastina e colágeno são capazes de se recuperar e proporcionar firmeza à pele.
Para minimizar o estresse na pele, procure uma taxa lenta e gradual de perda. Quando você perde peso a uma taxa de 1 a 2 libras por semana, você dá tempo para que a elastina e o colágeno se adaptem. Você ainda pode ter uma boa quantidade de quedas quando atingir o peso desejado, se perder 50 quilos ou mais, mas será menos grave do que se perder o peso a uma taxa mais rápida.
A dieta ioiô também incentiva a queda da pele. Quando você enfatiza repetidamente a pele com rápida perda de peso e a recupera, a elasticidade da pele se desgasta e, eventualmente, não pode se recuperar. Não interrompa a dieta ou tente um plano com táticas insustentáveis, como suco de jejum ou proibição de grupos alimentares inteiros. Em vez disso, adote um plano de perda de peso que ensine a moderar porções. Escolha alimentos saudáveis e integrais para perder peso uma vez e a longo prazo.
Cuide da sua pele
À medida que envelhece, o colágeno e a elastina perdem naturalmente sua força. Quanto mais jovem você é quando perde peso, mais fácil é a pele se recuperar. A genética também desempenha um papel na elasticidade da pele. Você não pode mudar sua idade ou genética, mas lembre-se de que perder peso reduz muito o risco de doenças crônicas e morte precoce - independentemente da aparência da sua pele posteriormente.
Como você trata sua pele pode afetar o quão bem ela tolera a perda de peso sem flacidez. Danos causados pelo sol e fumar podem tornar sua pele menos elástica. Use protetor solar se passar algum tempo ao ar livre, especialmente na praia ou na piscina, e faça com que seja uma prioridade abandonar o hábito de fumar.
Exercite-se ao perder peso
O exercício é uma estratégia crítica para perder peso. Queima calorias e melhora o seu bem-estar geral. O treinamento de força à medida que você perde peso pode ajudar a contrair os músculos, para que pareçam mais firmes à medida que você perde excesso de gordura. Isso reduz a aparência de flacidez - mas músculos mais tensos e tensos não podem fazer a pele solta desaparecer. O treinamento de força será mais eficaz na redução da aparência de pele frouxa em pessoas que perderam uma quantidade moderada de peso, como 20 a 30 libras.
Faça pelo menos duas sessões por semana que abordem todos os principais grupos musculares: braços, pernas, glúteos, abdominais, ombros, costas e peito. Faça pelo menos um conjunto de exercícios, para cada grupo muscular, que consiste em oito a 12 repetições com um peso suficiente para cansar você até o final. Quando for fácil completar 12 repetições, adicione mais peso e possivelmente séries adicionais.
Alguma pele flácida é inevitável
O "North American Journal of Medical Sciences" publicou uma pesquisa em 2013, observando que essa pele frouxa geralmente afeta negativamente a satisfação das pessoas após uma cirurgia para perda de peso. Os pesquisadores sugeriram que a cirurgia de contorno corporal se tornasse uma parte regular do controle da obesidade, devido ao impacto que a pele solta exerce sobre os sentimentos e a auto-imagem das pessoas após a perda de peso. Se você perdeu uma grande porcentagem de sua massa corporal e a pele solta está afetando sua qualidade de vida, discuta as opções de tratamento médico com seu médico.
