O chá de flores de tília é há muito utilizado como um auxiliar natural do sono. Alguns dizem que também alivia o estresse e a ansiedade, combate a inflamação e acalma o estômago. Este chá de ervas não é um remédio, mas pode beneficiar a saúde geral quando consumido com moderação.
O que é chá de flores de tília?
Todo mundo sabe que os chás de ervas podem beneficiar a saúde geral e aliviar os sintomas associados a certas condições. Ricas em compostos bioativos, essas bebidas possuem propriedades antimicrobianas, anti-inflamatórias e anti-câncer. Eles são uma boa fonte de flavonóides, carotenóides, polifenóis e outros antioxidantes, de acordo com uma revisão publicada no Journal of Traditional and Complementary Medicine em outubro de 2018. O chá de flores de tília não é exceção.
Esta bebida saudável é feita a partir das flores da tília, que pertence ao gênero Tilia. Ele contém aminoácidos, óleos voláteis, saponinas, taninos e flavonóides, como a quercetina e o kaempferol, informou a Agência Europeia de Medicamentos. O chá é tradicionalmente usado como remédio natural para resfriados comuns, tosse seca, indigestão, vômito, pressão alta e outras doenças.
Como observa a Agência Europeia de Medicamentos, o chá de tília parece ser particularmente eficaz para distúrbios de pânico, insônia e estresse mental devido a seus efeitos sedativos. A pesquisa é limitada, no entanto. Embora esta bebida possa ajudar com o resfriado comum, seus outros usos requerem uma investigação mais aprofundada. A maioria dos estudos foi realizada em camundongos ou in vitro (um ambiente de laboratório controlado), por isso é difícil dizer como suas descobertas se traduzem em seres humanos.
Por exemplo, um estudo in vitro de julho de 2017 apresentado no PeerJ avaliou os efeitos antimicrobianos de 31 chás de ervas. Apenas 15 amostras foram comprovadamente eficazes contra um ou mais microorganismos. O chá de flores de tília não mostrou nenhuma atividade.
Existem benefícios?
A maioria das reclamações em torno desta bebida é baseada em evidências anedóticas. De acordo com a Penn State Hershey, o chá de tília contém compostos bioativos que promovem a transpiração e, portanto, podem ajudar a reduzir a febre. Estudos em animais e testes in vitro confirmam seus efeitos sedativos, diuréticos e antiespasmódicos. No entanto, essas descobertas não se aplicam necessariamente a seres humanos.
Um artigo de pesquisa publicado na revista Antioxidants em agosto de 2019 comparou o valor nutricional de várias flores comestíveis, incluindo flor de tília, margarida, sabugueiro, prímula e outras. A flor de tília foi a mais baixa em ácidos fenólicos e flavonóis, dois tipos de antioxidantes que eliminam os radicais livres, melhoram o metabolismo da glicose e apoiam a saúde cardiovascular, entre outros benefícios potenciais.
Ao contrário de outras flores comestíveis, a flor de tília não contém antocianinas. No entanto, fornece quantidades significativas de 3-ols de flavina, procianidinas, carotenóides e triterpenóides. Os 3-ols do Flavan, por exemplo, são uma classe de polifenóis que podem melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir a pressão sanguínea, embora sejam necessárias mais pesquisas para confirmar esses achados.
De acordo com a revisão de antioxidantes , a flor de tília pode ajudar a diminuir o açúcar no sangue e retardar o envelhecimento. Estes efeitos benéficos são em grande parte devido ao seu conteúdo antioxidante.
Surpreendentemente, o chá de tília também contém cafeína, apesar de ser promovido como um auxílio natural ao sono. No entanto, um copo não tem mais do que 226 microgramas de cafeína (0, 226 miligramas), por isso é improvável que afete o seu sono. O chá verde fabricado, em comparação, fornece 25 a 29 miligramas desse composto por xícara.
Efeitos secundários do chá da flor do Linden
Como a maioria dos remédios à base de plantas, o chá de tília pode trazer efeitos colaterais em potencial. Embora seja geralmente seguro, deve ser usado com cautela em pessoas com pressão arterial baixa devido aos seus efeitos hipotensores. Além disso, pode aumentar a potência dos medicamentos sedativos e reduzir a eficácia dos medicamentos usados para aumentar a pressão arterial, alerta a Universidade do Texas em El Paso.
Segundo a mesma fonte, o chá de tília não deve ser usado junto com outras ervas que podem diminuir a pressão sanguínea. Sonolência, urticária e reações alérgicas também podem ocorrer. Em casos raros, esta bebida pode causar danos ao músculo cardíaco quando consumida em grandes quantidades ou por longos períodos de tempo.
Como mencionado anteriormente, o chá de tília pode ter efeitos diuréticos, ajudando a liberar a água do sistema. Portanto, pode beneficiar aqueles que lutam com a retenção de líquidos. A desvantagem é que ele pode interagir com diuréticos e causar desidratação.
Além disso, pode aumentar os níveis de lítio na corrente sanguínea, apontam os especialistas da Penn State Hershey. Se você tomar lítio, pergunte ao seu médico se é seguro beber chá de tília. Mulheres grávidas ou que amamentam e indivíduos com doenças cardíacas também devem obter a aprovação de um médico.
Mantenha-se seguro e mantenha a dose diária recomendada. Segundo a Agência Europeia de Medicamentos, adultos e adolescentes com resfriados comuns não devem exceder quatro xícaras de chá de tília por dia. Use 1, 5 gramas (0, 05 onças) de erva por 150 mililitros (5 onças fluidas) de água fervente para colher os benefícios.
