Em média, dar 2.000 etapas soma uma milha a pé - bem abaixo da recomendação padrão de 10.000 etapas, ou cerca de cinco milhas no total, por dia. Mas se você está tentando perder peso, todos os passos e calorias queimadas ajudam.
Significado do peso corporal
Quanto mais pesado você é, mais calorias você queima enquanto caminha a qualquer distância. Segundo o Conselho Americano de Exercício, 120 libras. pessoa queima cerca de 6, 5 calorias por minuto enquanto caminha. A 180 libras. uma pessoa queima cerca de 9, 7 calorias por minuto, caminhando a mesma distância com a mesma intensidade. Tempo quanto tempo leva para caminhar 2.000 passos e considere seu peso para ver quantas calorias você queimou.
A questão da velocidade também
Quanto mais intenso for o seu exercício, mais calorias você queimará. Portanto, quanto mais rápido você percorrer esses 2.000 passos, mais benefícios eles proporcionarão. Você também pode aumentar suas calorias queimadas subindo escadas ou subindo colinas a cada oportunidade, porque a dificuldade extra queima mais calorias durante o mesmo número de etapas.
Adicionando Distância
Quanto mais você anda, mais calorias você queima. Andar 2.000 degraus diariamente é um bom ponto de partida. Tente adicionar mais algumas etapas todos os dias. Antes que você perceba, você terá até 10.000. Você pode adicionar etapas extras, estacionando no lado mais distante do estacionamento dos prédios, caminhando para o trabalho em vez de dirigir e andando em rajadas de 10 minutos ou mais ao longo do dia ou durante o intervalo para o almoço.
