Donuts não são um tratamento particularmente saudável, dado o seu alto teor de açúcar e gordura. Comer alimentos ricos em açúcares simples, como rosquinhas, pode aumentar o açúcar no sangue e o corpo armazenar mais calorias como gordura. Buracos de rosca, com seu tamanho menor, podem ser uma escolha melhor do que rosquinhas inteiras se você comer apenas um ou dois, e isso permitirá que você experimente alguns sabores diferentes sem exagerar nas calorias do seu lanche.
Calorias por furo
Os fãs de rosquinhas de bolo devem estar cientes de que cada buraco de rosca não envidraçada possui 59 calorias, 3, 3 gramas de gordura e 2, 3 gramas de açúcar. Um donut com fermento com fermento não é muito melhor com 55 calorias, 3 gramas de gordura e 3 gramas de açúcar. Os buracos de rosca de bolo de chocolate vidrado serão semelhantes em calorias, mas os buracos de rosca com geléia são um pouco mais altos em calorias do que os buracos de rosca não preenchidos.
Importância do tamanho da porção
Enquanto um buraco de rosca não é tão ruim, cerca de quatro buracos são iguais a um rosquinha comum. Um donut de bolo médio de 3/4 de polegada tem 226 calorias, 12, 7 gramas de gordura e 8, 8 gramas de açúcar. Você comerá 20% do valor diário da gordura e 19% do DV da gordura saturada, que é o tipo de gordura que pode aumentar o colesterol e o risco de doenças cardíacas. Essa porção também contém cerca de 35% do consumo diário recomendado de açúcar adicionado para mulheres e 23% do limite recomendado para homens.
