As vitaminas das crianças podem fornecer nutrição extra e preencher as lacunas na dieta de seu filho, mas elas podem não ser as melhores a serem tomadas durante a vida adulta, a menos que seu médico o recomende. Não é provável que o prejudique se você tomar vitaminas das crianças, mas você pode ter alguns nutrientes necessários durante a idade adulta.
Necessidades
As necessidades de alguns tipos de vitaminas variam de acordo com a sua idade. Uma criança de 8 anos e um adulto de 30 anos precisam de 800 mg de cálcio por dia, de acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. Uma criança da mesma idade precisa apenas de 4, 1 mg de ferro por dia, em comparação com um homem adulto que precisa de 6 mg de ferro diariamente. As vitaminas infantis são projetadas para fornecer perto da ingestão diária recomendada de vitaminas e minerais de que as crianças precisam e podem não fornecer tudo o que é necessário em adultos.
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Considerações
De acordo com Katherine Zeratsky, RD, você pode nem precisar tomar vitaminas se comer uma dieta equilibrada. Uma dieta equilibrada inclui frutas, vegetais, grãos integrais, laticínios e fontes de proteínas como carne, peixe e legumes. De fato, se você tomar qualquer tipo de vitamina, além de seguir uma dieta equilibrada, incluindo a vitamina infantil, poderá exceder a ingestão recomendada de algumas vitaminas e minerais e sentir sintomas de toxicidade como náusea e dor de cabeça.
