Quando você participa de uma aula de ciclismo, pode suar muito e se mover em ritmos alternados. A quantidade de calorias que você queima depende de certas condições. Uma coisa é certa: você sentirá uma boa queimadura nas nádegas.
Tamanho
O tamanho do seu corpo tem um impacto direto nas calorias que você gasta em uma aula. Alguém que é leve vai queimar menos calorias do que alguém que é pesado. Por exemplo, uma pessoa de 50 quilos queima cerca de 240 calorias pedalando a uma intensidade moderada por 30 minutos; uma pessoa de 200 libras queima cerca de 320 calorias nas mesmas condições.
Prazo
A duração da aula tem um papel importante no seu gasto calórico. Quanto maior a aula, mais calorias você queima. Por exemplo, uma pessoa de 80 kg queima cerca de 570 calorias em 60 minutos a uma intensidade moderada. Se a aula durar 90 minutos, essa pessoa queimará cerca de 860 calorias.
Intensidade
A intensidade da aula fará diferença no seu gasto calórico. Simplificando, quanto maior a intensidade, mais calorias você queima. Uma pessoa de 200 libras queima cerca de 500 calorias em 60 minutos a uma intensidade leve. Essa mesma pessoa queima cerca de 1.130 calorias em 60 minutos a uma intensidade muito vigorosa. A maioria das aulas envolve um formato de intervalo; portanto, seu gasto calórico provavelmente estará em algum lugar no meio dessas duas despesas.
Considerações
Ao pedalar, você trabalha vários músculos da parte inferior do corpo, como glúteos, quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas. Mesmo a menor quantidade de ganho muscular pode aumentar sua taxa metabólica em repouso. De acordo com o sistema de saúde da Universidade de Michigan, 1 quilo de músculo adicionado contribui para 30 a 50 calorias extras queimadas por dia.
