O refrigerante representa a fonte número um de calorias na dieta americana média, de acordo com o ABC World News. O conteúdo calórico depende do tamanho da porção e do sabor de cada refrigerante.
Fonte de calorias
As calorias do refrigerante vêm do açúcar ou do xarope de milho com alto teor de frutose. O site CalorieKing informa que apenas 1 colher de sopa. de xarope de milho rico em frutose contém 53 calorias.
Conteúdo calórico
A lata média de refrigerante adoçado com açúcar contém 150 calorias, de acordo com a Harvard School of Public Health. A 20 onças. garrafa de refrigerante tem 250 calorias.
Significado
Consumir as calorias vazias no refrigerante sem queimá-las pode levar ao ganho de peso. Um estudo de outubro de 2010 publicado na revista "Diabetes Care" revelou que beber apenas uma bebida adoçada por dia também aumenta o risco de diabetes tipo 2 em mais de 25%, conforme relatado pelo "US News & World Report".
Alternativo
Os refrigerantes dietéticos adoçados com aspartame ou Splenda contêm zero calorias, tornando-os uma alternativa aos refrigerantes carregados de calorias.
Atenção
Alguns refrigerantes diet contêm fenilalanina, um aminoácido essencial. Embora esta substância não prejudique a maioria das pessoas, aqueles que têm uma condição metabólica chamada fenilcetonúria não devem beber bebidas que contenham esse ingrediente. Água, chá e outras bebidas fazem escolhas mais seguras.
