Você provavelmente não pode perder peso suficiente em seis semanas para garantir uma revisão completa do seu guarda-roupa, mas é possível perder alguns quilos nesse período. Perda de peso saudável e rápida perda de peso não são sinônimos, no entanto. Em vez de tentar perder peso o mais rápido possível, concentre-se no desenvolvimento de um estilo de vida sustentável, fazendo uma alimentação saudável e fazendo exercícios regulares. Isso permite que esses hábitos saudáveis continuem mesmo depois de atingir sua meta de perda de peso.
Lento e estável
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças consideram que perder de um a dois quilos por semana é uma taxa saudável de perda de peso. Em seis semanas, é possível perder entre 6 e 12 libras. O sucesso normalmente depende de dieta e exercício; dados do Registro Nacional de Controle de Peso sugerem que é um desafio obter resultados apenas com dieta ou apenas exercícios. Sua rotina de exercícios deve incluir uma combinação de exercícios aeróbicos e treinamento de resistência, enquanto sua dieta deve ser baixa em calorias.
