As prostaglandinas desempenham um papel importante no seu corpo. Esses produtos químicos naturais ativam seu sistema imunológico em resposta ao estresse. Essa ativação normalmente desencadeia inflamação e febre indesejadas. Você pode melhorar sua saúde ao conter esta resposta.
8 alimentos que impulsionam seu sistema imunológico
Mude sua dieta
Um artigo de janeiro de 2018 na Review of Optometry descreveu prostaglandinas em saúde e doença. O autor observou que esses produtos químicos imunes podem causar inflamação em qualquer parte do corpo. Essa inflamação geralmente limita sua liberdade de movimento, portanto, você pode querer diminuir suas prostaglandinas.
Comer certos alimentos pode ajudar a diminuir os níveis de prostaglandina. Essa mudança pode ajudar você a se sentir mais saudável e em forma. Apenas certifique-se de conversar com um médico antes de auto-diagnosticar uma condição ou modificar sua dieta. Estilo de vida e mudanças na dieta podem ter consequências inesperadas.
Use Honey
Os gregos curaram feridas com mel há milhares de anos e pesquisadores modernos documentaram as propriedades anti-sépticas deste produto natural. Um relatório de janeiro de 2018 da Oxidative Medicine and Cellular Longevity descobriu que o mel ganha seu poder de cura diminuindo vários tipos de prostaglandinas inflamatórias. Eles especularam que uma diminuição induzida pelo mel nos níveis de prostaglandina pode restaurar o sistema imunológico.
Coma cogumelos
As pessoas usam cogumelos tanto como alimento quanto como remédio há séculos. Os cientistas continuam a verificar as propriedades curativas desses fungos comestíveis, acreditando que as propriedades antioxidantes dos cogumelos mediam esses efeitos.
Os cogumelos apresentam vários produtos químicos conhecidos por eliminar os radicais livres, de acordo com um artigo de março de 2018 da Food Chemistry. Essas substâncias também reduzem as prostaglandinas. Por exemplo, extratos retirados do cogumelo lingzhi diminuíram a produção de prostaglandinas. O cogumelo bolete da baía teve um efeito semelhante. Os autores do artigo de março de 2018 consideram os cogumelos um superalimento e sugerem que eles façam parte de nossa dieta diária.
Polvilhe Gengibre
Os curandeiros ayurvédicos usam o gengibre como uma panacéia há milênios. Esta planta, agora conhecida como especiaria, não tem efeitos indesejáveis, e a Food and Drug Administration considera segura. Um relatório de 2016 no Journal of Applied Pharmaceutical Science analisou a capacidade do tempero em diminuir a inflamação relacionada ao exercício.
Os participantes tomaram 3 gramas de gengibre por dia durante 10 semanas de exercício intenso. Comparadas à linha de base, as mulheres que receberam gengibre apresentaram níveis mais baixos de biomarcadores inflamatórios no final do estudo. A supressão da prostaglandina causada pelos produtos químicos ativos no gengibre - gingeróis e shogaols - mediou esses efeitos.
Tomar sopa
Os cientistas estabeleceram repetidamente os benefícios de saúde da dieta mediterrânea. Os componentes individuais dessa dieta podem fornecer vitaminas e diminuir as prostaglandinas, de acordo com uma revisão de 2018 da revista Redox Biology. Por exemplo, sopa de legumes mediterrânea, gaspacho, pode desempenhar um papel útil em sua dieta. O consumo de gaspacho por dia durante duas semanas aumentou os níveis de vitamina C e diminuiu os níveis de prostaglandina E2 em homens e mulheres saudáveis.
