O processo de hipnose está colocando sua mente em um estado em que ela pode aceitar uma sugestão. Durante a hipnose, um sujeito pode fazer uma viagem profunda ao subconsciente para eliminar crenças e hábitos que podem prejudicar sua vida cotidiana. É por isso que a hipnose é tão popular para quem procura perder peso. No entanto, não é necessário procurar e pagar por um profissional. A maioria dos planos de seguro também não cobre o custo da hipnoterapia também. Tente auto-hipnotizar-se para perder peso extra.
Passo 1
Encontre tempo no seu dia em que você não se distraia com fatores externos. Tente reservar pelo menos 30 minutos para mergulhar em transe. É importante se concentrar durante todo esse período de tempo.
Passo 2
Defina metas de perda de peso para si mesmo. Apontar para uma quantidade exata de peso que você deseja perder e tempo específico que você deseja perdê-lo. Leia esse objetivo em voz alta antes de começar.
etapa 3
Visualize-se como o tamanho que você deseja ser. Imagine como será o seu corpo quando atingir o seu peso ideal. Além disso, pense em como os outros reagirão e o que eles dirão. Tente tornar a cena o mais viva possível, rica em cores, cheiros, sons e sentimentos.
Passo 4
Feche os olhos e relaxe o corpo até ficar completamente mole. Respire fundo por três minutos até sentir uma sensação do crânio aos pés. Depois que a sensação for sentida, relaxe essa parte do seu corpo. Você estará em estado de transe.
Etapa 5
Imagine seu eu ideal em estado de transe. Pense em como você verá o mundo, a maneira como os outros o verão e como será bom estar saudável e em boa forma. Olhe para o seu corpo em seu estado esbelto e elegante.
Etapa 6
Volte ao seu estado atual lentamente. Certifique-se de trazer de volta os sentimentos da experiência interna. Fazer isso diariamente irá treinar sua mente para sentir como será bom perder peso. Você fará gradualmente as modificações de comportamento necessárias para perder peso.
