Embora suplementos e shakes de reposição de refeições não sejam necessários para o sucesso na perda de peso, você pode encontrá-los úteis se você não é um dieter experiente. Duas opções de shake de substituição de refeição são os shakes de dieta Lean Shake da GNC e da Medifast. Embora parecido com o perfil nutricional, você pode achar que é significativamente melhor com base em suas necessidades e preferências nutricionais. Consulte um médico antes de tentar qualquer suplemento ou usar shakes de substituição de refeição.
Calorias
Para perder peso, você precisa consumir menos calorias do que queima todos os dias. Isso significa que é melhor comer alimentos de baixa caloria. Os shakes Medifast são mais baixos em calorias do que os GNC Lean Shakes, pois os primeiros fornecem 110 calorias e os segundos contêm 180. Se você tomar dois shakes diariamente, mudar de Shake Lean para Shake Medifast poupará 980 calorias por semana, o suficiente para perder mais de 1/4 libra sem alterar sua dieta.
Gordo
Medifast e Lean Shake não diferem muito no conteúdo de gordura, pois o primeiro contém 1 g por shake, enquanto o segundo fornece 2 g. Os shakes Medifast não contêm gordura saturada, enquanto o Lean Shake fornece 0, 5 g. Embora os shakes com baixo teor de gordura possam ser benéficos porque um baixo teor de gordura limita o teor calórico, você não deve evitar a gordura ao fazer dieta, pois promove a saciedade e ajuda o corpo a absorver vitaminas. Maximizar a absorção de nutrientes é importante quando você está em um plano de refeições com poucas calorias.
Carboidratos
Se você estiver em uma dieta pobre em carboidratos, os shakes Medifast seriam preferíveis, pois cada um contém 13 g de carboidrato, enquanto o GNC Lean Shake contém 30 g. De acordo com pesquisa publicada na edição de março de 2010 da "Nutrition & Metabolism", as dietas com pouco carboidrato podem acelerar a perda de gordura e ajudar a preservar a força ao fazer dieta.
Fibra
A fibra é um nutriente crucial que seu corpo precisa para uma saúde ideal, pois pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e colesterol e promover um sistema digestivo saudável. A fibra também ajuda na dieta, pois promove a saciedade. O GNC Lean Shake é mais rico em fibras, com 8 g, que é o dobro da quantidade de fibra nos shakes Medifast.
Proteína
A proteína é frequentemente associada à construção muscular, mas também é importante para fazer dieta; uma pesquisa da edição de maio de 2008 do "The American Journal of Clinical Nutrition" observa que ela provoca mais saciedade e queima de calorias do que outros nutrientes. Os shakes Medifast são uma melhor fonte de proteína com 14 g, enquanto os GNC Lean Shakes fornecem 9 g.
Vitaminas e minerais
Os shakes GNC Lean Shakes e Medifast são ricos em vitaminas e minerais, ajudando a fornecer os nutrientes que você não está recebendo nas refeições que está substituindo. Os produtos fornecem níveis semelhantes de vitaminas e minerais e ambos são ricos em cálcio, o que pode promover a perda de peso de acordo com a edição de junho de 2011 da "Nutrition Reviews".
