Significado
O metabolismo é frequentemente responsabilizado pela incapacidade de perder peso ou pela causa do ganho de peso. Na verdade, seu metabolismo influencia a quantidade de calorias que seu corpo usa, mas são os alimentos que você consome e os exercícios que realiza que causa a mudança de peso. O metabolismo é definido como os "processos físicos e químicos no corpo que convertem ou usam energia", de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde. Essa energia é usada por todas as células do corpo para todas as funções, incluindo freqüência cardíaca, função pulmonar e digestão.
Função
Em algum momento, você provavelmente já ouviu alguém reclamar por ter um metabolismo lento. Na realidade, o metabolismo muda constantemente para se adaptar às circunstâncias com as quais seu corpo está lidando. Por exemplo, durante os períodos de fome, o corpo retarda todos os processos corporais naturais para economizar energia. Durante uma maratona, sua frequência cardíaca é alta, suas necessidades de oxigênio aumentam e seu metabolismo é acelerado para fornecer energia para essas funções. Somente condições como a síndrome de Cushing e hipotireoidismo podem realmente retardar o metabolismo o suficiente para causar ganho de peso.
Identificação
A frequência cardíaca afeta o metabolismo como resultado do exercício. O exercício aumenta sua frequência cardíaca, o que aumenta a necessidade calórica. Esse aumento na freqüência cardíaca faz com que o metabolismo acelere para converter mais calorias em energia para manter o sistema funcionando corretamente. Embora qualquer forma de exercício seja benéfica, é provável que exercícios aeróbicos, como caminhadas, ciclismo e natação, aumentem a freqüência cardíaca o suficiente para aumentar o metabolismo e promover a perda de peso.
Considerações
A frequência cardíaca também pode ser aumentada por medicamentos que proporcionam um efeito estimulante no organismo. Estimulantes, como anfetaminas e estimulantes de ervas, aumentam a freqüência cardíaca e a pressão sanguínea. O resultado dessa estimulação é a diminuição do apetite, o que pode levar à redução de peso. Os Vigilantes do Peso afirmam que, embora esses produtos sejam anunciados como "queima de gordura", geralmente causam perda de peso devido ao aumento da freqüência cardíaca e alterações no metabolismo para atender às necessidades do corpo. Esses estimulantes têm efeitos colaterais significativos, como insônia, ansiedade e até morte.
Recomendações
Para aumentar seu metabolismo, você deve seguir uma dieta saudável e bem equilibrada. Diminuir as calorias para um nível abaixo do que seu corpo precisa diminuirá o metabolismo e acionará seu metabolismo para armazenar gordura. Aumente a sua frequência cardíaca, maximizando o seu treino. Procure um "ritmo de conversa", diz a American Heart Association. Ser capaz de se exercitar e conversar é uma boa indicação de que sua frequência cardíaca está na zona alvo para queima de calorias devido à conversão de calorias relacionada ao metabolismo.
