O lítio, também conhecido como Eskalith, é um medicamento de prescrição usado para tratar o transtorno bipolar. O transtorno bipolar, também conhecido como depressão maníaca, é caracterizado por humor maníaco ou depressivo extremo. O ganho de peso é um efeito colateral conhecido do lítio. No entanto, você pode controlar o ganho de peso com a combinação adequada de dieta e exercício. Perder ou manter o peso requer um equilíbrio entre a quantidade de calorias que você consome todos os dias e as calorias que queima. Seu corpo armazena calorias não utilizadas como gordura, então você deve diminuir sua ingestão calórica, aumentar sua atividade física ou ambas. O lítio adiciona um desafio às tentativas de alterar sua dieta ou nível de atividade física, pois ambos podem afetar os níveis de lítio em seu corpo.
Passo 1
Converse com seu médico antes de iniciar uma dieta ou plano de exercícios para perder peso. Dietas intensivas e aquelas que reduzem sal e líquidos podem aumentar ou diminuir os níveis de lítio em seu corpo. Sua equipe de saúde pode informar quantas calorias você precisa consumir por dia para atingir com segurança seus objetivos de peso.
Passo 2
Siga as diretrizes alimentares padrão para pessoas que tomam lítio, que, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, são: bebem oito a 10 copos de água ou outros líquidos por dia para evitar níveis aumentados de lítio; não altere sua ingestão de sal, como com uma dieta pobre em sódio ou com a flutuação diária, de temperos e alimentos preparados - mais sal pode diminuir os níveis de lítio e menos sal pode aumentar os níveis de lítio; mantenha um nível consistente de cafeína no dia-a-dia - menos cafeína pode resultar em aumento de lítio e mais cafeína pode diminuir os níveis de lítio.
etapa 3
Planeje suas refeições usando a pirâmide alimentar do Departamento de Agricultura dos EUA como um guia e a ingestão calórica diária recomendada por sua equipe de saúde. A pirâmide alimentar ajuda você a escolher alimentos e lanches saudáveis dos cinco principais grupos de alimentos, para que você possa manter no mínimo sua gordura e calorias diárias totais.
Passo 4
Faça atividades físicas ou exercícios regulares com base nas recomendações do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA para adultos, que incluem 150 minutos semanais de atividade aeróbica moderada e atividades de fortalecimento muscular dois dias por semana. Você pode executar esses mínimos em pequenas sessões espalhadas pela semana.
Gorjeta
Trabalhe com um nutricionista ou nutricionista para elaborar seu plano alimentar e ajudar com considerações relacionadas ao lítio. Beba água e outros líquidos sem calorias em vez de bebidas açucaradas e carbonatadas para ajudar na perda de peso.
Atenção
Consulte seu médico antes e durante o período de perda de peso para garantir que sua dieta e atividade física não afetem negativamente seus níveis de lítio. Aumente a ingestão de líquidos para manter os níveis de lítio após suar muito durante o exercício, aumento da atividade física ou clima quente.
