Se você está tentando prevenir ou combater um resfriado, a vitamina B-12 pode não oferecer muita ajuda. Um resfriado é causado por um vírus e geralmente é tratado com repouso e líquidos, juntamente com medicamentos para controlar os sintomas. Embora a vitamina B-12 seja promovida como um estimulador de energia, do qual você pode sentir necessidade quando está resfriado, não há evidências para apoiar as alegações de aumento de energia, Dr. David Heber, diretor do Center for Human da UCLA Nutrition, disse à revista Los Angeles em 2013.
Sobre a vitamina B-12
A vitamina B-12 - parte do complexo B de vitaminas - é solúvel em água. Você precisa de vitamina B-12 para produzir glóbulos vermelhos e DNA. Também é um componente importante do seu sistema nervoso. A maioria das pessoas nos Estados Unidos atende adequadamente às necessidades de vitamina B-12, de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos. Mas essa vitamina B é encontrada principalmente em alimentos de origem animal, como carne e laticínios, e os veganos podem ter dificuldade em atender às suas necessidades. Além disso, algumas pessoas têm dificuldade em absorver a vitamina B-12, incluindo idosos e pessoas com anemia perniciosa - uma condição incomum caracterizada pela falta de fator intrínseco, necessário para absorver a vitamina - e pode exigir suplementação.
Obtendo mais B-12
A vitamina B-12 não está apenas ligada aos níveis de energia, mas também à saúde do coração, cognição e demência. No entanto, assim como seus efeitos em sua energia, não há evidências para sustentar as alegações de que a suplementação de vitamina B-12 melhora a saúde ou a cognição do coração, ou previne ou atrasa a demência, de acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos, mas mais pesquisas são recomendadas. Além disso, a ODS não menciona uma ligação entre o resfriado comum e a vitamina B-12 ou a saúde imunológica. A menos que você seja deficiente em vitamina B-12, tomar suplementos adicionais pode não oferecer benefícios.
Gerenciando seu frio
Um resfriado geralmente dura alguns dias, de acordo com o MedlinePlus, e tomar medidas para gerenciar seus sintomas pode ajudar a aliviar seu desconforto. Mais importante, você deve beber bastante líquido e descansar. Você também pode tomar medicamentos sem receita para ajudar a tratar sua dor e congestão. Os tratamentos alternativos comuns para um resfriado incluem vitamina C, zinco e equinácea. Converse com seu médico sobre a eficácia desses tratamentos antes de adicioná-los ao seu regime.
Impulsionando a Saúde Imune
Tomar medidas para aumentar sua imunidade pode ajudar a impedir que você fique doente em primeiro lugar. Uma dieta saudável e equilibrada, que inclui fontes alimentares de vitamina B-12, é uma parte importante da saúde geral do sistema imunológico. Além de garantir fontes adequadas de vitamina B-12 em sua dieta, convém incluir frutas, verduras e grãos.
