As pílulas de proteína de soro de leite são um suplemento dietético de venda livre usado para complementar a ingestão de proteínas. Uma pílula típica de proteína de soro de leite contém apenas 1 g de proteína, de acordo com "Nutrição: Conceitos e Controvérsias", portanto, é essencial que as pílulas de proteína de soro de leite melhorem - e não substituam - uma dieta saudável. As pílulas de proteína de soro de leite são frequentemente usadas por fisiculturistas e outros que tentam aumentar sua massa muscular, embora possam ser usadas por qualquer pessoa que precise complementar seu consumo de proteína.
Consulte o seu médico antes de tomar pílulas de proteína de soro de leite ou qualquer outro suplemento dietético.
Passo 1
Leia as instruções no rótulo das suas pílulas de proteína de soro de leite e peça esclarecimentos ao seu médico se não tiver certeza de como e quando tomar suas pílulas de proteína de soro de leite. Pílulas de proteína de soro de leite variam em dosagem e, portanto, em uso. Normalmente, duas pílulas de proteína de soro de leite são tomadas três vezes por dia, de acordo com a "Contemporary Nutrition".
Passo 2
Tome suas pílulas de proteína de soro de leite com as refeições. Tomar pílulas de proteína de soro de leite com alimentos evita dores de estômago e aumenta a capacidade do seu corpo de utilizar a proteína.
etapa 3
Beba um copo grande de água com suas pílulas de proteína. Pílulas de proteína de soro de leite tendem a ser cápsulas grandes e são melhor engolidas com uma grande quantidade de água.
