Tipos de niacina
A niacina é vitamina B3. Como as outras vitaminas do complexo B, a niacina ajuda o corpo a converter carboidratos em glicose, que é usada como energia. A niacina, também semelhante às outras vitaminas do complexo B, ajuda o corpo a metabolizar as gorduras e proteínas da dieta. A niacina ajuda a melhorar a saúde da pele, cabelos, unhas e olhos. De acordo com a Universidade de Maryland, doses de niacina muito acima das recomendações alimentares têm sido usadas desde a década de 1950 para tratar o colesterol alto. A niacina também pode ajudar a tratar ou prevenir a aterosclerose, diabetes, osteoartrite e possivelmente a doença de Alzheimer.
Clinicamente eficaz
Dr. Jonny Bowden Ph.D. e especialista em nutrição clínica, em seu livro "As curas naturais mais eficazes da Terra", explica que a niacina é clinicamente comprovada para aumentar o colesterol "bom" da lipoproteína de alta densidade (HDL) e diminuir a lipoproteína de baixa densidade (LDL) "colesterol. O Dr. Bowden considera isso particularmente significativo porque não é comprovadamente que as estatinas para baixar o colesterol prescrito melhoram o colesterol bom e o colesterol ruim. Um estudo no 2003 "Journal of Nutritional Bioquímica" também confirma isso. Os pesquisadores continuam descobrindo que a niacina reduz o colesterol LDL, a lipoproteína de densidade muito baixa (VLDL) e os níveis de triglicerídeos no sangue, enquanto aumenta os níveis de HDL. A niacina também pode ser combinada com estatinas prescritas para ajudar a incentivar níveis ideais de colesterol sem interferir na eficácia do seu medicamento.
Dosagem
O Centro da Universidade de Maryland relata que as deficiências de niacina são muito raras e podem facilmente atender às suas necessidades nutricionais de alimentos sólidos, como salmão, atum, sementes, grãos integrais e cereais fortificados. Homens com 19 anos ou mais precisam de 16 mg de niacina por dia. Mulheres com 19 anos ou mais precisam de 14 mg de niacina por dia. No entanto, para potencialmente colher os benefícios da niacina para o gerenciamento do colesterol, você precisará consumir uma dose mais alta por meio da suplementação. O Dr. Jonny Bowden recomenda que você tome 300 mg de niacina três vezes ao dia. Se você estiver suplementando niacina como hexanicotinato de inositol, deve tomar 400 mg, três ou quatro vezes ao dia. No entanto, consulte o seu médico para a dose mais adequada para você.
Tipos de niacina
Dr. Jonny Bowden explica que você pode encontrar vários tipos de niacina e pode estar confuso sobre o que comprar. O Dr. Bowden afirma que você deve comprar um suplemento de niacina com um rótulo que diz "niacina ou ácido nicotínico". Os produtos de niacina que contêm "niacinamida", uma fonte alternativa de vitamina B3, não fornecerão efeitos redutores de colesterol. Pergunte ao seu médico uma recomendação específica sobre qual suplemento de niacina comprar se você ainda não tiver certeza.
