Escolhendo o suplemento multivitamínico certo
Cada vitamina e mineral possui uma quantidade diária recomendada (RDA) adequada para crianças, adultos e idosos. Portanto, se você pretende suplementar a dieta de seu filho, é imperativo escolher um multivitamínico projetado para as necessidades deles. Como as crianças não têm as mesmas necessidades nutricionais dos adultos, é melhor evitar dar a eles adultos multis.
"Quanto a qual é o melhor? Esse é o que seus filhos realmente levarão!" diz Tanya Altmann, MD, porta-voz da Academia Americana de Pediatria (AAP) e autora de O que alimentar seu bebê: um guia do pediatra para os 11 alimentos essenciais para garantir crianças saudáveis e amantes de vegetarianos que adoram vegetarianos LIVESTRONG.com. "Não vale a pena lutar, e as vitaminas que ficam na prateleira do armário não ajudam ninguém."
Existem algumas coisas a ter em mente, no entanto. A Food and Drug Administration (FDA) dos EUA não analisa suplementos alimentares por segurança e eficácia. Se você estiver procurando informações adicionais sobre um produto específico, entre em contato com o fabricante ou distribuidor.
O Centro Nacional de Saúde Integrativa e Complementar (NCCIH), que é alimentado pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA (HHS), destaca que os regulamentos federais para suplementos alimentares são menos rigorosos do que os prescritos e os medicamentos vendidos sem receita. De acordo com suas estatísticas mais recentes, quase 4.600 crianças são levadas às pressas para a sala de emergência a cada ano devido à ingestão ou overdose de suplementos alimentares - onde a maioria das crianças tomava uma vitamina ou mineral sem supervisão.
"É importante manter todos os suplementos armazenados longe do alcance de uma criança pequena para evitar overdose ou ingestão acidental", acrescenta Altmann.
Seu filho precisa de um multivitamínico?
Ao contrário da crença popular, ser um comedor exigente não indica automaticamente que uma criança tem deficiências nutricionais. Vários alimentos aprovados para crianças, como leite, suco de laranja e cereais matinais, são enriquecidos com nutrientes vitais, como vitaminas B (que ajudam o corpo a formar glóbulos vermelhos) e cálcio (que ajuda a construir e manter dentes e ossos fortes), para que seu filho possa ingerir mais vitaminas e minerais do que imagina, de acordo com a Clínica Mayo.
Crianças (assim como adultos) podem obter todas as vitaminas e minerais essenciais comendo uma dieta bem equilibrada, de acordo com a AAP. Além disso, consumir megadoses de certas vitaminas, como A, C e D, pode ser tóxico para o corpo de uma criança, resultando em náusea, erupções cutâneas e / ou dores de cabeça, afirma a AAP. Em alguns casos, a overdose de suplementos pode levar a efeitos mais graves. Por exemplo, grandes porções de ferro podem causar problemas intestinais ou hepáticos a longo prazo, de acordo com o MedlinePlus.
"Embora seja melhor obter suas vitaminas através de alimentos reais e boa nutrição, há certas vitaminas que algumas crianças simplesmente não conseguem tomar o suficiente e que um suplemento pode estar em ordem", diz Altmann.
Muitas crianças podem se beneficiar de tomar um suplemento de vitamina D, onde a RDA é de 400 UI para bebês com menos de 1 ano e 600 UI para crianças com mais de 1 ano, diz Altmann. As crianças que seguem uma dieta vegetariana ou vegana podem precisar de certos nutrientes que faltam em suas refeições, incluindo zinco, cálcio, ferro e vitamina B 12, diz Altmann. E, de acordo com a Clínica Mayo, um multivitamínico pode ser necessário se uma criança tiver alergias alimentares, certas condições crônicas ou atrasar o crescimento físico e de desenvolvimento.
"Uma boa maneira de garantir que eles estejam recebendo tudo o que seu corpo precisa é tomando diariamente um multivitamínico infantil", diz Altmann. No entanto, ela enfatiza a importância de conversar com o pediatra do seu filho e pedir um exame de sangue antes de dar a ele um multivitamínico ou qualquer suplemento dietético. "É fácil overdose de uma criança pequena", afirma ela. Certas vitaminas e minerais também podem interagir com medicamentos prescritos.
