Inchaço e retenção de água podem adicionar quilos ao seu quadro e fazer você se sentir desconfortável. Alimentos diuréticos podem ajudar seu corpo a liberar naturalmente parte da água que está retendo para reduzir seus sintomas. Embora o limão seja uma ótima maneira de animar um copo de água, não há evidências de que ele atue como diurético. Consulte o seu médico antes de tentar auto-tratar qualquer condição médica.
Diuréticos Definidos
Um diurético é qualquer substância que aumenta a micção, ajudando a liberar água do seu sistema. O seu médico pode prescrever diuréticos, chamados pílulas de água, se a retenção de água for crônica ou aguda. Casos leves de retenção de água geralmente podem ser tratados com mudanças na dieta e no estilo de vida.
Alimentos diuréticos
De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, os alimentos com propriedades diuréticas incluem aspargos, salsa, beterraba, uvas, feijão verde, folhas verdes, abacaxi, abóboras, cebolas, alho-poró e alho. O limão não está incluído nessa lista. O site Better Health Channel lista folhas de dente de leão, seda de milho e cavalinha como ervas com a capacidade de atuar como diuréticos. Diz que o suco de cranberry também pode funcionar. O especialista em fitness e autor David Grotto disse ao site da Fitness que a melancia tem propriedades diuréticas.
Beat the Bloat
Adicionar alimentos diuréticos à sua dieta não pode prejudicar, pois todos são alimentos saudáveis, ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes essenciais. O Centro Médico da Universidade de Maryland também recomenda reduzir a ingestão de sal - uma alta ingestão de sal geralmente é responsável pela retenção de água. Aumente também a ingestão de alimentos ricos em vitaminas do complexo B e ferro, incluindo grãos integrais, folhas verdes escuras e vegetais do mar. Corte alimentos refinados como arroz branco, macarrão e pão de sua dieta e coma menos carne vermelha. Escolha frango e peixe magros. Também não se esqueça de se exercitar regularmente.
Incluindo limão na sua dieta
Só porque o limão não é um diurético, não significa que não seja uma adição saudável à sua dieta. É uma ótima maneira de dar sabor aos alimentos ao tentar reduzir a ingestão de sal - aperte-o sobre peixes em vez de marinadas salgadas. Adicione o suco de meio limão a um copo de água e você obterá uma quantidade generosa de vitamina C e quantidades menores de vitaminas B, potássio, fósforo e cálcio. Um estudo publicado na revista Stroke em fevereiro de 2012 mostra que comer mais frutas cítricas pode diminuir o risco de derrame de uma mulher.
