A atividade de skate implica em atividade aeróbica moderadamente intensa, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Esteja você executando truques ousados ou passeando pela calçada, o skate queima calorias e melhora sua saúde. Se você estiver interessado em incorporar o skate ao seu regime de exercícios, escolha o tipo de skate que funciona melhor para seus objetivos de condicionamento físico. Por exemplo, algumas pessoas podem precisar de um skate de truque para que possam executar movimentos de estilo livre, enquanto outras podem preferir um skate projetado para a costa.
Passo 1
Use o poder da parte inferior do corpo para se impulsionar. Para dirigir, incline para um lado ou para o outro. Ambas as atividades requerem resistência e controle muscular.
Passo 2
Ande de skate 150 minutos por semana para uma quantidade saudável de exercícios. Quanto mais você anda de skate, mais benefícios para a saúde você experimenta, como melhor condicionamento físico e aumento dos níveis de energia.
etapa 3
Ande de skate mais rápido para aumentar a quantidade de energia que seu corpo consome e forçar mais os músculos. Para quem quer perder ou manter peso, o skate vigoroso pode ajudar nos seus esforços de condicionamento físico. Comer uma dieta adequada e praticar exercícios separados de treinamento de força complementam um estilo de vida saudável.
Passo 4
Faça truques intensos que exigem aptidão física avançada, como manobras complicadas no ar e saltos altos, se você é um skatista experiente. Embora os iniciantes não devam tentar manobras difíceis, os skatistas experientes podem queimar um número significativo de calorias atingindo altas velocidades.
Etapa 5
Faça exercícios em uma área montanhosa para tornar o treino mais vigoroso se você é um skatista experiente. Empurrar o skate para cima em uma inclinação é mais difícil do que parar, por isso aumentará o número de calorias queimadas e a eficácia do exercício aeróbico.
Atenção
Embora o skate seja um exercício eficaz, sempre existe o risco de lesões, especialmente se você é novo no esporte. Os acidentes típicos de skate incluem entorses, lacerações e lesões ósseas devido a quedas. Se você não usar um capacete, corre o risco de bater com a cabeça em uma superfície dura, o que pode levar a uma concussão ou outros ferimentos graves. Se você é novo no skate, encontre uma área plana e pavimentada, livre de detritos para praticar suas habilidades. Use equipamento de segurança apropriado. Capacetes, protetores de pulso, joelheiras e cotoveleiras protegerão você contra a maioria dos ferimentos em potencial. Comece devagar e concentre-se em manter o equilíbrio. À medida que suas habilidades melhorarem, aumente sua velocidade.
