Os afrontamentos geralmente ocorrem em mulheres que começam a passar pela menopausa à medida que seus níveis hormonais mudam, com aproximadamente 85% das mulheres experimentando esses sintomas desagradáveis em algum momento. Embora a terapia de reposição hormonal e outros medicamentos possam ajudar a minimizar as ondas de calor, nem todas as mulheres desejam se submeter a esse tipo de tratamento. Magnésio e vitamina E são dois tratamentos alternativos que as mulheres às vezes usam na tentativa de limitar as ondas de calor sem tomar medicamentos prescritos, mas as evidências ainda são preliminares e conflitantes quanto à sua eficácia.
Magnésio e ondas de calor
Tomar 400 a 800 miligramas de óxido de magnésio por dia ajudou mais da metade das mulheres em um estudo publicado em "Cuidados de Suporte em Câncer" em junho de 2011 a reduzir a frequência das ondas de calor e a transpiração, fadiga e angústia associadas às ondas de calor. Essas mulheres experimentaram apenas efeitos colaterais mínimos, incluindo náusea e dor de cabeça, durante o período de estudo de quatro semanas. Este estudo foi muito pequeno, usando apenas 29 mulheres; portanto, são necessários estudos maiores comparando os efeitos dos suplementos de magnésio com um placebo para confirmar se o magnésio oferece benefícios na redução das ondas de calor.
Vitamina E e afrontamentos
As evidências sobre os benefícios da vitamina E para as ondas de calor são conflitantes, com alguns estudos mostrando mais benefícios que outros. Um estudo publicado na "Gynecologic and Obstetric Investigation" em 2007 constatou que a ingestão de 400 unidades internacionais por dia de vitamina E ajudou a reduzir a frequência de ondas de calor em cerca de 57% e a gravidade em 32%. Outros estudos não demonstraram tanto benefício. O PubMed Health observa que tomar 400 UI de vitamina E duas vezes por dia ajuda apenas com afrontamentos um pouco mais do que tomar um placebo, e um estudo publicado no "Climacteric" em agosto de 2009 chegou a uma conclusão semelhante, encontrando apenas uma redução na frequência de ondas de calor de cerca de 10%.
Uso recomendado
Para ondas de calor moderadas a graves, os médicos geralmente prescrevem um medicamento que contém estrogênio. Porém, para ondas de calor suaves, a Sociedade Norte-Americana de Menopausa recomenda tentar mudanças no estilo de vida antes de usar esse tipo de terapia de reposição hormonal. Essas mudanças no estilo de vida podem incluir exercícios, usar técnicas de relaxamento e manter um diário para ajudar a determinar o que desencadeia as ondas de calor.
outras considerações
Converse com seu médico antes de tomar magnésio ou vitamina E para ondas de calor, para garantir que seja seguro para você. A ingestão de magnésio em excesso pode causar efeitos adversos, e o magnésio e a vitamina E podem interagir com certos medicamentos.
