O envelhecimento normal faz com que as funções cerebrais mudem. Com o tempo, indivíduos saudáveis experimentam o declínio de algumas habilidades cognitivas. Pequenos declínios na área da memória, tanto visuais quanto verbais, podem ocorrer junto com alguma perda de memória a curto prazo. O cérebro, como qualquer músculo, precisa de exercícios para se manter em forma. Quanto mais exercício o cérebro, melhor é no processamento de informações. Exercícios de memória para idosos podem ajudar na recuperação de curto e longo prazo.
Quebra-cabeças
Palavras cruzadas são um dos exercícios de memória mais eficazes. Outros quebra-cabeças também são benéficos. O programa de Pesquisa em Doenças de Alzheimer da Fundação Americana de Assistência à Saúde (AHAF) recomenda jogar Sudoku para exercitar o cérebro e ajudar a memória e o funcionamento cognitivo. Soduku é semelhante a um jogo de palavras cruzadas, mas números são usados em vez de palavras. O quebra-cabeça é uma grade de nove quadrados e nove quadrados abaixo. Cada linha ao longo e para baixo deve ter apenas um de cada número consecutivo a 9. Cada bloco de células também deve conter apenas um de cada número até 9. O Sudoku não requer nenhuma habilidade ou cálculo matemático. É um quebra-cabeça lógico e pode se tornar um hábito. Os quebra-cabeças de Sudoku podem ser encontrados no jornal, online ou em muitos livros de quebra-cabeças.
Estimulação sensorial
Uma maneira de estimular a função cerebral é pela estimulação sensorial dos dados. Envolver todos os cinco sentidos em uma experiência estimulará e acordará o cérebro. Ouça uma música linda, prove algo delicioso, observe algo incrível, toque algo incrivelmente suave e acenda uma vela perfumada para um aroma agradável. Usar e prestar atenção ao estímulo sensorial estimulará e aumentará a memória e a consciência sensoriais.
Jogos de cartas
Jogar jogos de cartas regularmente, como pôquer, paciência, copas, Rummy e Go Fish, exercita o cérebro e pode atrasar a perda de memória associada ao envelhecimento e à demência, além de ajudar a manter a vitalidade do cérebro, de acordo com a Academia Americana de Neurologia.
Xadrez
O xadrez é um jogo de estratégia que pode aumentar a memória e a capacidade cognitiva. Qualquer jogo que envolva estratégia exercitará o cérebro. O cérebro precisa de exercícios diários para manter a forma, de acordo com a Universidade de Michigan.
Lendo
A leitura exercitará o cérebro e ajudará na recuperação de palavras. A leitura de jornais, livros ou revistas demonstrou um impulso cerebral. Em um estudo sobre memória e envelhecimento, o Dr. Yonas Geda, neuropsiquiatra da Clínica Mayo, descobriu que o envolvimento em atividades cognitivas, como a leitura, pode impedir a perda futura de memória. O estudo de 2009 também descobriu que idosos que jogam, trabalham no computador ou participam de artesanato, como cerâmica ou colchas, tiveram uma redução de 30 a 50% na perda de memória em comparação com pessoas que não participaram dessas atividades.
