Enquanto as modelos mais famosas da Victoria's Secret, como Alessandra Ambrosio, Miranda Kerr, Marisa Miller e Heidi Klum, todas têm corpos que parecem sem esforço, há muito trabalho nos bastidores para prepará-las para a sessão de fotos e a passarela. Os Victoria's Secret Angels trabalham duro com Justin Gelband por pelo menos 75 minutos por dia para alcançar suas formas mundialmente famosas, enquanto comem uma dieta saudável e com baixo teor de gordura para complementar seus exercícios. Enquanto seus corpos parecem inatingíveis, você pode adotar a rotina de exercícios da Victoria's Secret para melhorar a saúde.
Treinamento de força
Os modelos da Victoria's Secret não escondem segredos quando se trata de suas rotinas de treinamento de força. O treinamento de força os ajuda a tonificar seus corpos, mantendo as famosas curvas VS. Miranda Kerr faz resistência e treinamento funcional como parte de seu treino, enquanto Alessandra Ambrosio diz que seu treinador a leva através de agachamentos e estocadas para obter a bunda brasileira ideal. Você pode adotar mais treinamento de força em sua rotina usando faixas de resistência e pesos livres para oferecer mais resistência a exercícios como agachamentos, flexões, pranchas e estocadas.
Cardio
Cardio é uma parte importante da rotina de fitness de qualquer pessoa, e os Victoria's Secret Angels não são excepção. O treinador David Kirsch trabalhou com Heidi Klum após a terceira gravidez e garantiu que ela praticasse bastante cardio para queimar o excesso de gordura. Miranda Kerr acrescenta kickboxing e outros exercícios aeróbicos de alta intensidade aos seus treinos, incluindo corridas diárias. Ao criar uma rotina de exercícios, inclua pelo menos 30 minutos de cardio por dia. Se você anda, corre, kickbox, dança ou pratica esportes, isso pode ajudar seu corpo a queimar gordura para mostrar seu trabalho duro.
Ab Work
A barriga tonificada da Victoria's Secret está sendo constantemente exposta durante sessões de fotos, comerciais e desfiles, para que os Anjos prestem atenção especial à tonificação de suas barrigas. Em vez de fazer milhares de flexões, as meninas usam tipos de condicionamento físico, como dança e capoeira, para tonificar os abdominais com o movimento da cintura, em vez de flexões rígidas. Marisa Miller prefere usar faixas de resistência enquanto assiste televisão, e Miranda Kerr gasta pelo menos 30 minutos por dia trabalhando especificamente em seu núcleo, braços e equilíbrio. Ao fazer exercícios abdominais, a técnica é o componente mais importante. Mantenha seus abdominais envolvidos e sua coluna neutra para o máximo benefício.
Dieta
Um corpo como os mostrados na passarela da Victoria's Secret não é conquistado apenas por algumas horas de exercício diário. As meninas aderem a dietas bastante rígidas para manter o corpo magro e sem gordura. Legumes, frango e peixe cozidos no vapor estão frequentemente no menu, juntamente com opções como iogurte e frutas no café da manhã. Marisa Miller também evita álcool, refrigerante e carboidratos antes de uma sessão e come alimentos crus e limpos 48 horas antes de uma sessão de fotos ou desfiles. A ingestão de alimentos com poucas calorias e altamente nutritivos ao longo do dia pode manter o metabolismo em chamas e fornecer ao corpo o combustível necessário para uma perda de peso mais eficaz.
